Шейный остеохондроз — симптомы и лечение дома, упражнения

Благодаря здоровым межпозвонковым дискам, которые играют роль амортизаторов в позвоночнике, движения человеку даются легко и непринуждённо. Ему не приходится задумываться над своими движениями и рассчитывать их для получения наименьших болевых ощущений.

С течением времени, а также под влиянием некоторых иных факторов, межпозвонковые диски изнашиваются, деформируются, вызывая такое заболевание как остеохондроз. Болезнь разделяют на зоны распространения в зависимости от локализации деформации дисков. Самым распространённым является шейный остеохондроз.

Деструктивные изменения в межпозвонковых дисках наблюдаются уже в возрасте после 20 лет, когда начинается снижение естественного увлажнения тканей и органов. В результате постепенной потери влаги диски уменьшаются в объёме, сокращается расстояние между позвонками.

Когда сокращение этого расстояния достигает такой степени, что позвонки начинают соприкасаться друг с другом, вызывая болевые ощущения, говорят об остеохондрозе («остео» – кость, «хондро» – соединительная ткань), то есть о болезни соединительной ткани между позвонками. Процесс развития патологии длится годами и даже десятилетиями. Ему могут способствовать (или его могут ускорить) следующие факторы:

• особенности профессии, которая требует фиксирования тела в определённой позе на протяжении длительного времени: рабочие конвейера, водители транспортных средств, маляры;
• малоподвижный образ жизни, гиподинамия, сидячая работа;
• долгое фиксирование тела в определённых положениях: неправильная осанка при сидении за столом, неправильная поза во время сна;
• чрезмерные физические нагрузки, которым подвергаются спортсмены, танцоры, акробаты, грузчики;
• частые интоксикации организма, которые также оказывают разрушительное влияние на межпозвоночные диски. К ним относятся частые простуды, вредные привычки;
• плоскостопие;
• травмы спины, повлекшие за собой нарушение целостности межпозвонковых дисков.

Симптомы

Симптомы шейно-грудного отдела позвоночника условно разделяют на три группы:

1. Болевые ощущения проявляются в виде боли в верхней части спины, в области шеи и затылка. Боль может носить как чётко локализованный характер, так и отдавать в руку. В зависимости от того, между какими позвонками повреждён диск, иррадиация (распространение) боли может происходить в левую либо правую руку – как в область предплечья, так и по длине всей руки вплоть до кончиков пальцев. Боль может носить постоянный характер или эпизодически возникать под влиянием некоторых факторов, в основном движений.
2. Двигательные расстройства. После длительного периода жизни с остеохондрозом у человека вырабатываются двигательные стереотипы, в результате чего формируются двигательные расстройства. Например, если возникает боль при повороте головы влево, то больной будет стараться как можно реже совершать повороты головой влево, что является ошибкой. Со временем повернуть шею влево становится так же невозможно, как согнуть колено в обратную сторону. Появляются дополнительные симптомы в виде онемения пальцев рук, кистей, боковой поверхности предплечья.
3. Вегетососудистые проявления остеохондроза возникают в результате спазма сдавливаемых позвонками сосудов или даже сонных артерий, вызывая мигрени, головокружения. «мушки» в глазах, шум или заложенность в ушах. Со стороны ЦНС наблюдаются астении, пониженное настроение, слабость, сонливость, хроническая усталость. А если ярко выражен синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе, то сопровождается он повышением давления и головными болями, часто сильными.

Синдром Айкарди

Если остеохондроз сам по себе протекает медленно, почти незаметно для больного, то его обострения (межпозвоночная грыжа, ишиас) доставляют больному большие физические страдания, ограничивают в движениях и значительно ухудшают качество жизни. По причине сильных болей во время обострения даже элементарный визит в лечебное учреждение может стать невыполнимой задачей.

Если вызвать скорую помощь на дом, то больному сделают укол обезболивающего (обычно это «Кеторол» или какой-либо анальгетик при отсутствии его непереносимости), выдадут сигнальный лист с неточным, расплывчатым диагнозом: «вертебральная ишиалгия» и будет рекомендовано посещение невропатолога в поликлинике. В поликлинику всё равно идти придётся!

В настоящее время остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника не излечивается, как и остеохондроз других зон позвоночника, но профилактическими мерами и народными средствами вкупе с традиционным лечением останавливают развитие болезни, удлиняют периоды ремиссий, облегчают симптоматику во время обострения.

Подход к лечению остеохондроза должен быть комплексным, сочетая в себе методы традиционной медицины и народные методы. Обследование в поликлинике необходимо для определения именно остеохондроза, а никакого другого заболевания. Ведь боли в плече могут возникать не только при остеохондрозе, но и при заболеваниях сердца, требующих другого лечения, часто экстренного.

Медикаментозное лечение

Самым эффективным способом снятия острых болей в спине является их блокада анестетиками. Но для начала необходимо провести МРТ-исследование верхнего отдела позвоночника, которое является наиболее информативным диагностическим методом сегодня. В зависимости от результатов исследования специалист назначает медикаментозное лечение и физиопроцедуры.

Медикаментозное лечение включает в себя назначение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) в форме инъекций («Диклофенак»), таблеток («Ибупрофен») или мазей («Фастум-гель», «Диклак»).

Как поддержка терапии назначаются хондропротекторные препараты («Хондроксид» или «Хондроитин»). При сильных болях назначается «Медокам».

Витаминно-минеральные комплексы назначаются для снятия таких симптомов как онемение, «мурашки» под кожей, озноб и для усиления действия препаратов вышеперечисленных групп.

Лечебная гимнастика

Из физиопроцедур пациенту, назначат лечебную гимнастику, которую можно выполнять дома. В первое время рекомендуется посещать её в лечебном учреждении.

Нужно это для того, чтобы запомнить упражнения и методику их выполнения. Не все упражнения можно выполнять при остеохондрозе.

Комплекс из правильно подобранных упражнений способствует укреплению мышц спины и шеи, стабилизирует функции позвоночника.

Упражнения будут на растяжку спины: висы на турнике, застывание в определённых позах. Растягивание спины освобождает зажатые позвонками нервные корешки, тем самым снимаются болевые ощущения. Запрещаются упражнения с рывками, силовые упражнения, бег, наклоны в стороны.

• Рекомендуем обязательно ознакомиться вам с материалом по ссылке:
• — Бубновский – оздоровление позвоночника и суставов видео гимнастика
• Бубновский Сергей Михайлович – разработчик уникальной оздоровительной гимнастики, которая сегодня многим помогла.

Плавание – ещё один способ физических нагрузок, приносящий быстрый и долгосрочный результат. Плавание кролем или брассом – самые подходящие способы для больных остеохондрозом шейного или грудного отдела позвоночника. Освоить их можно, приобретя абонемент в спортзал. В тёплое время года практиковаться можно в местных водоёмах.

Сонный паралич (синдром старой ведьмы)

Богатейший выбор физических упражнений при остеохондрозе предлагает йога – раздел восточной медицины «аюрведы».

В период острых болей гимнастику делать запрещено! Разрешается только после утреннего подъёма висеть на турнике или перекладине, широко расставив руки, именно утром, после сна, долгого пребывания в одной позе чувствуются самые сильные боли.

Питание при остеохондрозе

Особой диеты при остеохондрозе не существует, но некоторые продукты способствуют улучшению обменных процессов в хрящах, которые составляют оболочку межпозвоночного диска.

К таким продуктам относятся: мясо и рыба, фрукты и овощи, орехи, зелень, молочные продукты, яйца. Во время обострений рекомендуется исключить:

• сладкое,
• мучное и ограничить употребление круп,
• соли и специй.

Пить необходимо не меньше 2 литров чистой воды в день. Воду не могут заменить кофе, соки, газированные напитки и щелочные виды минеральных вод. Очень полезно добавлять в воду сироп из одуванчиков в количестве 1 ч л на стакан.

Готовится сироп несложно: 350 гр цветков одуванчиков и два порезанных лимона залить водой (лишь бы покрывала) и кипятить полчаса. Затем процедить и в полученный отвар высыпать килограмм сахара, растворить на медленном огне, помешивая. Полученного количества достаточно для полного курса. Сироп из одуванчиков способствует сохранению влаги в хрящевых тканях организма.

Известно благотворное воздействие сабельника на опорно-двигательный аппарат тем, что он снимает воспаление.

Сабельник продаётся в фито-аптеках. Стеклянную бутылку на 2/3 заполнить травой, залить спиртом или водкой под крышку. Настаивать, а впоследствии и хранить, в тёмном месте в течение 2 недель.

Известна связь плохого состояния межпозвоночных дисков с избыточным весом тела, при котором увеличивается нагрузка на них. Поэтому при избыточном весе разумно выбрать низкокалорийную диету для снижения веса.

Массаж

При остеохондрозе шейного и грудного отдела, особенно если его причиной явилась гиподинамия, сидячий образ жизни, помогает массаж. Больной ложится на диван животом вниз так, чтобы подбородок свисал с края дивана.

Другой член семьи разминает мышцы спины круговыми движениями пальцев. Он должен чувствовать перекат мышц под пальцами.

Затем массажист кладёт правую ладонь на позвоночник, а левой ладонью слегка надавливает сверху и осторожно скользит вдоль позвоночника от основания черепа до самого копчика.

Последним этапом массажа будет растирание кожи спины специальным составом.

Для его приготовления в старые времена поморы, жители Архангельской области, использовали растительное масло (сыродавленое, холодного отжима) и морскую соль, взятые в равных количествах по объёму.

Компоненты периодически перемешивают в течение трёх дней, храня смесь при комнатной температуре. На третий день состав готов для использования. Покупая морскую соль, важно обратить внимание на состав: там не должно быть красителей, ароматизаторов и других добавок.

Растирание спины с использованием этого состава проводится ежедневно, начиная с трёх минут. Длительность сеанса увеличивается на одну минуту каждый день и доводится до двадцати. После массажа смесь смывать как обычно с применением любых моющих средств.

Этот способ особенно поможет, когда наблюдается синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе с повышением артериального давления и мигренями.

Аппликации и компрессы

При остеохондрозе часто повреждённые диски подвергаются кальцинированию, обрастанию солями. Прилегающие ткани также подвержены этому процессу, что приносит сильные боли при неудачных или резких движениях. Растворить эти соли помогут аппликации по народным рецептам.

Замешивается тесто из ржаной муки и аптечного скипидара, живицы до консистенции теста на пирожки. Оно должно полежать два дня при комнатной температуре.

Через два дня больной должен выпить стакан молока и приложить к больным местам лепёшки из полученного теста, зафиксировать целлофаном, а сверху обернуть полотенцем. Выдерживать весь вечер.

Повторять аппликацию 2-3 раза в неделю.

Другой рецепт смеси для аппликации действует мягче, не так раздражает кожу, но его минусом является не столь быстрое наступление лечебного эффекта: столовая ложка муки, 100 граммов топлёного масла и столовая ложка 9%-ого уксуса смешиваются. Из этого теста таким же образом делаются лепёшки и прикладываются с фиксированием на больное место.

При остеохондрозе в народной медицине часто и с успехом используются компрессы:

• стакан мёда,
• 2 стакана сока редьки,
• полстакана спирта,
• смешать все и использовать для компрессов на больное место.

Приведённый выше рецепт настойки из сабельника также хорошо применять для этих целей.

В период обострения нельзя использовать прогревание больных мест, но после снятия воспаления закрепляет полученный результат сауна с веником. Предварительно тело нужно обмазать смесью мёда и морской соли в равных частях. При остеохондрозе вокруг очага воспаления в тканях часто скапливается жидкость, а этот способ выводит лишнюю жидкость из организма.

Самым лучшим лечением любой болезни является профилактика. Эта избитая истина в полной мере касается остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Чтобы боли не появились снова, следует укреплять иммунитет, организовать физические нагрузки с посещением бассейна, тренажёрного зала, удобно организовать спальное и рабочее место, принять меры по снижению лишнего веса при его наличии.

Может быть, даже разумным будет оставить работу, если она требует чрезмерных физических нагрузок, ведь здоровье важнее!

Источник: https://tvojajbolit.ru/nevrologiya/sheynyiy-osteohondroz-simptomyi-lechenie-medikamentami-i-narodnyimi-sposobami-uprazhneniyami-v-domashnih-usloviyah/

Шейный остеохондроз – симптомы, лечение в домашних условиях

Шейный остеохондроз занимает лидирующее место среди распространённых заболеваний. Симптомы, лечение и опасность патологического явления давно изучены. Проводить терапию можно в домашних условиях, разберём её во всех подробностях.

Шейный остеохондроз – стадии

Существует 4 стадии недуга, рассмотрим каждую из них.

I стадия

Межпозвоночные диски сдвигаются, нарушается их стабильность. Характеризуется напряжением мышц в больной области, также может проявляться лёгкая болезненность. Начальная стадия выражается слабо, зачастую больной не берёт в расчёт лёгкое недомогание.

II стадия

Межпозвоночный диск проходит в канал, запуская разрушение фиброзного кольца и сокращая расстояние между позвонками шейного отдела. Основная симптоматика – локальная болезненность, в определённых точках. При наклоне или повороте головы боль усиливается. Больной быстрее истощается, чувствует себя слабым.

III стадия

Происходит полное разрушение фиброзного кольца, образуется грыжа. Позвоночник деформируется, боль усиливается в разы, человек ограничивает движения, чтобы унять дискомфорт. Голова периодически кружится, вялость и общее утомление наступают быстро.

IV стадия

Шейный остеохондроз на последней стадии имеет свои симптомы, от которых зависит корректность лечения в домашних условиях. Зона поражения обездвиживается из-за сильной болезненности. Дискомфорт периодически может гаснуть, но это лишь свидетельствует о ещё большем ухудшении ситуации. Впоследствии боль усиливается вдвое.

Шейный остеохондроз – симптомы

Перед тем как лечить остеохондроз шейного отдела, изучите симптоматику в домашних условиях.

Основными признаками являются:

• сиплый, хриплый голос;
• частичное разрушение зубов или ухудшение их состояния (человек обращается к стоматологу чаще обычного);
• упадок зрения;
• жжение между лопатками;
• болезненные ощущения в горле (сравнимые с симптоматикой ангины);
• слабость в руках;
• боль в плечевом отделе, затылочной части, руках;
• нарушенная координация движений (кривая походка);
• головокружения, которые могут приводить к обморокам;
• быстрая утомляемость;
• ощущение слабости сразу после пробуждения;
• храп (не во всех случаях);
• ухудшение слуха, звон в ушах;
• головные боли, возникающие ежедневно или с частой периодичностью;
• боль тянущего характера в левой части груди, которая отдаёт в руку;
• ограниченная подвижность шеи, хруст во время поворота/наклона.

Шейный остеохондроз может иметь дополнительные симптомы. Лечение, соответственно, тоже разнится в зависимости от стадии недуга. При запущенных случаях терапия проводится в медицинских центрах, а не в домашних условиях.

Шейно-грудной остеохондроз – симптомы

Причиной поражения грудного отдела зачастую является сколиоз, который проявляется ещё в подростковом возрасте.

Симптоматика следующая:

• мигрень;
• головокружения;
• немеет язык, лицо;
• астения;
• белые пятна перед глазами;
• тошнота;
• болезненность в области сердечной мышцы;
• немеют, покалывают, мёрзнут пальцы на руках;
• скачки давления;
• боль в плечевом поясе;
• ухудшение тонуса мышечных волокон;
• проблемы с зубами.

Не стоит заниматься диагностикой самостоятельно, доверьте это специалисту.

В чём опасность шейного остеохондроза

Если недуг дал о себе знать в раннем возрасте, тогда вред будет нанесён всем отделам позвоночника:

• шейная радикулопатия;
• грыжа шейного отдела;
• цервикокраниалгия;
• выпячивание в области шеи (протрузия межпозвоночная);
• сложности с позвоночными артериями, остеофиты шеи, парез и пр.;
• цервикобрахиалгия.

Шейный остеохондроз, симптомы которого мы рассмотрели выше, несёт определённую опасность. Если лечение в домашних условиях или медучреждении начало осуществляться на поздней стадии, тогда требуется комплексная терапия.

Лечение шейного остеохондроза

Как показывает практика, наиболее востребованной является зарядка при шейном остеохондрозе. Также в домашних условиях осуществляется массаж самому себе, доктор может прописать к приёму аптечные препараты.

№1. Медикаментозное лечение остеохондроза

Использование мазей/гелей, таблеток, пластырей направленного действия поможет восстановить целостность хрящей. Также снизится болезненность, уйдёт воспаление, улучшится циркуляция крови в воспалённой области. Использовать лекарства следует в совокупности с другими методами домашнего лечения.

Среди наиболее эффективных средств имеет смысл выделить следующие:

Гель/мазь

• В этот перечень входят согревающие средства, такие как «Капсикам», «Николфукс», «Финалгон».
• Также пойдут на пользу составы, ускоряющие восстановление хрящевой ткани: «Долобене», «Фитобене».
• Чтобы снять воспаление и уменьшить боль, используют «Индометациновую мазь» и «Вольтарен Эмульгель».

Миорелаксанты

Шейный остеохондроз предполагает приём миорелаксантов. Но сначала необходимо выявить симптомы, лечение в домашних условиях назначает доктор. Приведённые препараты снимают болезненность и спазмы: «Тизанидин», «Сирдалуд», «Мидокалм».

Пластырь

Самым действенным вариантом считается «Нанопласт Форте». Он устраняет отёки, снижает болезненность и делает шейный отдел более подвижным.

Витаминный комплекс

С целью повышения всех метаболических процессов врач прописывает приём витаминов В-группы. Обычно пациентам назначается «Нейробион», «Мильгамма» или «Комбилипен».

Хондопротекторы

Направлены на восстановление хрящевой ткани, усиление циркуляции крови, снижение болезненности. Продолжительность приёма составляет от 3 месяцев до полугода. Только после курса возможен положительный результат. В перечень действенных лекарств входит «Артра», «Терафлекс», «Структум».

№2. Народные средства для лечения шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз имеет свои симптомы, лечение должен назначать специалист. Если вы получили консультацию, в домашних условиях можно воспользоваться действенными рецептами.

Картофель с мёдом

Пропустите через тёрку сырой картофель среднего размера. Соедините массу с таким же количеством мёда. Распределите по воспалённой области и приложите марлевую ткань. Ожидайте порядка 50 минут. Пользуйтесь рецептом каждые 3 дня.

Парафин

Чтобы устранить болезненные ощущения, растопите на паровой бане парафин либо воск. Масса должна немного остыть, чтобы не обжигала кожу. Распределите по поражённой области. Не рекомендуется прогревать зону над позвоночником, наносите исключительно на шею. Процедура осуществляется каждые 3 дня.

Тесто со скипидаром

Сделайте из фильтрованной воды и ржаной муки тесто. Лепёшка должна получиться не сильно тугой. Разотрите воспалённую область скипидаром и приложите тесто. Накройте его полиэтиленом и утеплитесь шарфом. Процедура длится не более трети часа. Разрешается использовать рецепт трижды в неделю.

Травяной сбор

Шейный остеохондроз можно устранить травами, если вы выявили симптомы. Посредством приёма отвара внутрь лечение проводится в домашних условиях. Итак, смешайте по 1 ст. л.

листьев одуванчика, тысячелистника, чабреца, зверобоя, календулы, ромашки. Поместите 2 ст. л. травяного сбора в термос. Влейте 1 л. крутого кипятка. Настаивайте несколько часов, процедите. Выпивайте по 60 мл.

3 раза в сутки перед трапезой. Оздоровительный курс длится 20 дней.

Важно!

Запрещается наносить на область позвоночника раздражающие средства. Также не стоит экспериментировать с сомнительными рецептами, где предполагается воздействие холода или тепла. С осторожностью применяйте различные составы из-за близкого расположения шейного отдела и головного мозга. Это относится даже к натуральным препаратам.

№3. Самомассаж от шейного остеохондроза

Если правильно делать самомассаж, скоро вы справитесь со всеми неприятными симптомами.

Правила:

• движения пальцев должны происходить от центра позвоночника к краям;
• проводите процедуру исключительно подушечками пальцев;
• запрещается сильно надавливать на область воспалений;
• забудьте про резкие надавливания и спешку, делайте всё плавно;
• обрабатывайте затылок, мышцы задней и боковой зон шеи.

Важно!

Шейный остеохондроз следует устранять сразу, как только выявили симптомы. Проведите своевременное лечение в домашних условиях, чтобы не возникло осложнений.

Техника:

• проводите процедуру исключительно сидя;
• сложите ногу на ногу и упритесь локтем так, чтобы вы доставали до задней части шеи и позвоночника;
• обхватите пальцами противоположной руки шею со всех сторон;
• проводите поглаживание, растирание и разминание боковых и задних мышц;
• заканчивайте поглаживанием;
• продолжительность – 10 минут, частота – каждый день.

№4. Упражнения от шейного остеохондроза

Перед тем как делать упражнения от шейного остеохондроза, разогрейтесь в ванне или душе. Это поможет провести процедуру в домашних условиях более качественно, повысится приток крови.

Каждое упражнение выполняется по 10—12 повторений ежедневно.

№1

Встаньте ровно и расположите руки вдоль туловища. Наклоните голову вперёд и задержитесь на 10 секунд. Повторите в обратную сторону.

№2

Примите позицию, как упоминалось выше. Не спеша поверните голову в сторону и задержитесь. Повторите в другую сторону.

№3

Наклоняйте голову во все стороны. Задерживайтесь на каждой по полминуты.

№4

Встаньте, положите руки на талию. Подайте подбородок вперёд и поверните голову в сторону. Подбородок должен лечь на плечо. Вместе с этим поверните тело с головой. Замрите на 50 секунд.

№5

Ровно расположитесь на стуле, сложите ладони на коленях. Выпрямите руки и разведите в стороны. В этот же момент нужно запрокинуть голову. Возвращайтесь назад. Выполняйте всё плавно.

№6

Примите позицию, как в упражнении №5. Схватитесь левой рукой за правое плечо и поверните голову вправо. Держите локоть под прямым углом. Повторите в обратную сторону.

№7

Ровно расположитесь на стуле, поднимите над головой слегка согнутые руки. Поверните голову в сторону, насколько это возможно. Замрите в такой позе на 10—12 секунд. Повторите в обратную сторону.

Важно!

Как только вы закончите выполнять упражнения, обязательно проведите лёгкую растяжку мышц. Таким образом вы избежите появления болей на следующий день.

Результат лечения шейного остеохондроза дома

Шейный остеохондроз после выявления симптомов требует лечения. При корректно проведённой в домашних условиях терапии вы получите следующий результат:

• снижается давление на позвонки;
• нормализуется прилив крови к проблемной области;
• проходит болезненная симптоматика;
• повышается обмен веществ в тканях;
• уходят спазмы в шейном отделе;
• уменьшается дистрофия костей и хрящей.

В основу лечения входит гимнастика при шейном остеохондрозе. Если систематически выполнять её в домашних условиях, это даст наилучший результат. Если вы решили прибегнуть к помощи медикаментов, обязательно согласуйте курс с доктором.

Источник: https://more-vsego.net/shejnyj-osteohondroz-simptomy-lechenie-v-domashnih-uslovijah.html

Бубновский – упражнения для шеи в домашних условиях

Проявления шейного остеохондроза

Боли из затылка отдают в лопатку, плечо, руку? Наклон или поворот головы сопровождает хруст, прострелы? Утром трудно подниматься, весь день рука тянется потереть шею? Это только первые ласточки, их привычно объясняем обычной усталостью.

Проблемы обнаруживаются потом, когда сдавливаются нервы, кровеносные сосуды. Начинает болеть и кружиться голова, шея сзади горит огнем, появляется тошнота, ощущение нехватки воздуха. Страдает зрение – снижается острота, в глазах темнеет, мелькают точки. Давление скачет, причем стандартное лечение не помогает. Чувствуется усталость, разбитость.

Дальше врач ставит диагноз – шейный остеохондроз.

Причины появления шейного остеохондроза

Мы сами провоцируем появление недуга, когда нарушаем правила здоровой жизни.

1. Много сидим на работе и дома, наш лучший друг компьютер или телевизор. Из-за малой физической активности мышцы спины слабеют. Межпозвоночные диски сдавливаются, деформируются, нарушаются их функции.
2. Забываем об осанке, ленимся держать спину. Сгорбленное состояние неудобно позвоночнику, особенно длительное время, получается искривление. Потом возникают проблемы.
3. Неправильно питаемся. Нарушается обмен веществ, если организму не хватает калия, фосфора, магния, марганца, витамина D. Позвоночник страдает без необходимых элементов.
4. Травмируем шею, рывком поднимая тяжести. Другие случаи травм – удары, чрезмерная физическая нагрузка.
5. Хронические инфекции. Например, туберкулез или осложнения после гриппа.

О профилактике болезней рассказывают еще в детском саду. Но заниматься даже минимальной гимнастикой нет желания, все объясняем отсутствием времени. В случае с шейным отделом слабеют руки, плечи. Сначала нарушается питание мышц, разрушаются межпозвонковые диски. Затем приходит черед головного мозга. ВОЗ фиксирует: в перечне остеохондрозов шейный занимает печальное второе место после поясничного.

Основа методики Бубновского

Что делает основная масса страдальцев при появлении болезненных проблем? Направляется в аптеку и покупает что-нибудь для растирания или обезболивания. Не то, что врач прописал. Название подсказали друзья, соседи, в лучшем случае порекомендовал фармацевт. Боль стихает, снимается воспаление и отечность, чувствуется облегчение.

Недолго, дальше эффект держится все меньше. Симптомы снимаются только временно, первопричина остается.Осложнения такого нарушения опасны. Анатомия шейных позвонков специфична, отдел очень подвижен, нагрузки на него велики. Лечение остеохондроза долгое и трудное.

Прочтите!  Чем лечить шейный остеохондроз: медикаментозное лечение

Но такой диагноз – не приговор. Доктор Бубновский заявляет: во всех болевых синдромах задействованы мышцы в состоянии спазма. Надо заставить шевелиться тело, чтобы вернуться к нормальной жизни, включить их, усилить кровоток.Гимнастика доктора Бубновского помогает на разных стадиях заболевания. Основа – кизинетерапия: лечение, при котором в результате движения организм задействует внутренние резервы. Что происходит в проблемной зоне?

1. Ускоряется восстановление костной, мышечной тканей, укрепляется мышечный корсет.
2. Восстанавливается правильный кровоток, начинаются здоровые обменные процессы.
3. Увеличивается подвижность шеи.

Почему Бубновскому доверяют пациенты? Потому что на себе испытал все «прелести» больной спины после тяжелой травмы, сам исцелился, и теперь лечение шейного остеохондроза по Бубновскому возвращает радость движения другим.Осторожно! При острых болях заниматься комплексом запрещено! Другие противопоказания для упражнений не найдены. Врач подскажет, каких движений поначалу стоит избегать. С первых занятий снимается боль, напряжение. Лечебная гимнастика разработана для быстрого результата, но нагрузка добавляется постепенно.Где тренируются по методу доктора Бубновского? Идеально – в специально оборудованном тренажерном зале под наблюдением грамотных инструкторов. Для каждого случая врач подбирает индивидуальный комплекс, режим тренировок. Эффект таких занятий впечатляет, но мало кто может себе позволить подобную услугу. Начнем хотя бы с простых движений, их можно делать самостоятельно дома. При выполнении нельзя нанести себе травму или перенапрячь мышцы. Они разрешены даже при грыже позвоночника.

Базовые упражнения по Бубновскому

Тренировка начинается разогревом мышц отжиманиями (для женщин – с колен). Держим тело прямо, без прогибов, взгляд перед собой. Сгибание рук – вдох, выпрямление – выдох. Голову не опускаем.

Внимание! Есть общие правила при выполнении любого упражнения комплекса:

• исходное положение – сидя, спина прямая, голову держим ровно, руки свободно лежат на коленях;
• движения делаем плавно, без рывков;
• при каждом повороте головы 15 сек. удерживаем напряжение. Если сразу столько не получается, увеличиваем время постепенно;
• сделав упражнение для одной стороны, всякий раз возвращаемся в исходное положение. Из него повторяем в другую сторону;
• взгляд всегда направляется за поворотом головы.

Гимнастика при шейном остеохондрозе занимает максимум 30 минут.

1. «Метроном». Плавно тянемся ухом к плечу, насколько возможно, замираем. Растягиваются, укрепляются боковые мышцы шеи.
2. «Пружина». Подбородок вжимаем в шею, одновременно макушкой тянемся к потолку. Через 15 сек. возвращаемся в исходное положение и 15 сек. тянем подбородок вверх, не запрокидывая голову. Укрепляется целиком верхний позвоночный отдел, это важно при грудном остеохондрозе.
3. «Гусь». Вытягиваем подбородок вперед, по дуге тянемся к подмышке. Представьте, как птица закладывает голову под крыло. Улучшается координация движений шейного отдела.
4. «Взгляд в небо». Плавно поворачиваем голову в сторону до упора, немного поднимаем подбородок. Прорабатываются мышцы под затылком.

Важно! Голову не запрокидываем!

1. «Рамка». Ладонью левой руки сильно давим на правое плечо, локоть идет вперед и вверх. Левое плечо поднимается, поворачиваем к нему голову и давим на него подбородком 15 сек. Давление ладони на плечо не уменьшаем! Задействуются лестничные мышцы шеи, они расположены сбоку и почти никогда не работают.
2. «Факир». Руки поднимаем через стороны вверх, соединяем ладони строго над макушкой, как для молитвы. Поворачиваем голову в сторону до крайнего положения, фиксируем напряжение. Работают мышцы шеи, рук.
3. «Самолет». Руки поднимаем в стороны до уровня плеч, отводим назад, соединяем вместе лопатки на 15 сек. Возвращаем на уровень плеч, делаем ими косую линию: одна приподнимается вверх, вторая опускается вниз. Снова стараемся соединить лопатки. Работают мышцы грудного отдела позвоночника.
4. «Цапля». Немного разводим и приподнимаем руки, отводим их максимально назад, подбородком тянемся вверх. Очень похоже на птицу, готовую взлететь. Улучшается гибкость шеи, грудного отдела.
5. «Дерево». Руки через стороны поднимаем вверх. Ладонями тянемся к потолку, подбородок выдвигаем вперед. Замечательно вытягивается весь позвоночник.

Небольшая растяжка после гимнастики закрепит эффект и избавит от неприятных ощущений на следующий день. Если заниматься подобным образом для профилактики, остеохондроз шейного отдела не грозит.Лечиться нужно обстоятельно, соблюдая предосторожности. Множество нервных окончаний из шейного участка идут к головному мозгу. Последствия грубых действий трудно предсказать, поэтому главная задача гимнастики – безопасно восстанавливать функции позвонков и тканей. Чтобы получить устойчивый результат, первые 3 недели гимнастика для шеи проводится ежедневно, дальше – минимум 2 раза в неделю.

Рекомендуемые силовые упражнения

Гораздо эффективнее упражнения с силовыми нагрузками. Для устранения боли в специализированных центрах доктора Бубновского создан тренажер, на котором занимаются с инструктором. После тщательного обследования пациента назначается индивидуальный курс. Отслеживается изменение состояния, последовательно увеличиваются нагрузки, меняется характер упражнений.

Если случай запущен, можно остановить деградацию межпозвонковых дисков. Но значительные перемены появятся не ранее, чем через три месяца занятий.В домашних условиях можно делать силовые упражнения для разработки плечевого пояса. Особенно важно заниматься тем, у кого из-за малоподвижного образа жизни в области нижних шейных позвонков наросла жировая подушка. Эта своеобразная холка затрудняет прохождение крови, ощущение жжения здесь вызывает жуткий дискомфорт. Страдает, перекрывается кровоснабжение мозга. Для борьбы с холкой нужны хорошие плечевые суставы. Только они могут восстановить кровоток в этой области.Для тех, кто думает, что такие проблемы решает массаж:Бубновский подтверждает его эффект, но как второе средство после упражнений. Окончив массаж, обязательно накладываем на холку холодный компресс. Холод снимет воспаление, улучшит циркуляцию крови, уберет боли в области массируемых мышц.Что по методу Бубновского рекомендуется делать самостоятельно дома? Боль показывает: не работают плечи, спина и шея. Нужно раскрыть закостеневшие плечевые суставы.

1. Отжимаемся на любом возможном уровне.
2. Вращаем ровные руки в обоих направлениях, поочередно и вместе. Амплитуда широкая.
3. Закрепляем повыше эластичные резинки для рук. Делаем активные, широкие махи. Сначала стоя лицом к резинкам, потом спиной к ним.
4. Садимся, опираясь на гимнастический мяч для снижения нагрузки на позвоночник. Сидя лицом к резинкам, на выдохе имитируем распилку дров. Минимум 20 раз каждой рукой!
5. Сидя, опираемся на мяч, теперь резинки высоко за спиной. На выдохе опускаем руки вниз, словно подтягиваемся. Из того же положения – на выдохе опускаем перед собой прямые руки, растягивая их.
6. Наклоны к ровной ноге, поставленной на опору. Стоя, с ровными ногами наклоняемся вниз. Стараемся коснуться пальцев стоп.

Правило получения результата – ежедневная гимнастика! Тогда не застоится кровь в области шеи. Делаем упражнения до появления пота, а не для галочки «выполнено», иначе эффекта не будет. Можно не нагружать себя большими весами, все ненужное сжигает большое количество повторений.Лечить шейный остеохондроз сложнее, чем предупредить его профилактикой. Метод доктора Бубновского признан официальной медициной. Выполнение упражнений не просто остановит разрушение позвоночника. Совместив их с массажем, правильной диетой, возникает большой шанс обойтись без дорогостоящего лечения или даже операции.

Источник: https://orthopedinfo.ru/osteohondroz/uprazhneniya-pri-shejnom-osteohondroze-po-bubnovskomu.html

Шейный остеохондроз симптомы, лечение и упражнения

• Остеохондроз очень распространенное заболевание и главной его причиной считается гиподинамия- сидячий и малоподвижный образ жизни.
• Практически все, чья работа проходит в офисах за столом, работа за рулём или много времени люди проводят дома за компьютером, книгами, телевизором и при этом мало двигаются, знают о неприятных ощущениях и болях в шее.
• После длительного сидения без движения отекает шея и спина, происходит кальцинация позвоночника, шейного отдела позвоночника и суставов.

Это заболевание сильно помолодело в последнее время, видимо из- за компьютеров и возрастания числа стрессовых ситуаций. И начальная стадия шейного остеохондроза обнаруживается у совсем молодых.

1. А предположительно, страдает остеохондрозом около 60% людей во всем мире, можете себе представить.
2. И одно из распространенных последствий этой болезни,- атеросклероз у пожилых людей, хотя проблем от неё, почти в любом возрасте, может быть много.
3. Но сидячий, малоподвижный образ жизни это только одна из главных причин остеохондроза позвоночника и шейного отдела.

Основная причина шейного остеохондроза

Взаимосвязь — шейный остеохондроз, головокружение, страхи, напряжение и депрессия.

Не менее актуальной причиной проявления и усугубление шейного и позвоночного остеохондроза, является психический фактор человека, — это частые или постоянные стрессы, страхи, тревоги, состояние депрессии которые всегда сопровождаются возникающим, внутренним напряжением.

Наш позвоночник в том числе и шейный его отдел состоит из 24 позвонков и межпозвоночных дисков(хрящей), а чтобы вся эта конструкция держалась и была прочной, позвоночник перевязан множеством мышц и связок, которые создают своего рода корсет. Очень важную роль, в этой конструкции, играют межпозвоночные диски которые позволяют смещаться позвонкам друг относительно друга, благодаря им происходит амортизация.

При поражении (изменении строения из-за обменных нарушений) этих самых дисков или самих позвонков и возникает остеохондроз, который носит название по области поражения: шейный остеохондроз, грудной и поясничный.

При шейном остеохондрозе происходит ущемление корешков нервов отходящих от спинного мозга и сдавливание сосудов что нарушает кровоток. поскольку, внутри напряженных мышц, крови двигаться затруднительно. Нарушается конечно и кровоснабжение мозга в следствии чего возникает кислородное голодание.

Помимо этого, все эти выходящие из спинного мозга, нервы связаны с нашими внутренними органами и следовательно, их работа так же нарушается.

Позвоночная артерия при остеохондрозе

Путь позвоночной артерии – одной из крупнейших, питающих мозг, — так же идёт именно через отверстия отростков позвонков шейного отдела. Любое патологическое изменение их – разрастание фиброзной либо костной тканей, смещение и подвывих позвонков, – нарушает нормальное функционирование этой артерии и всего отдела: смещение либо вдавливание сосудов и нервных окончаний.

Этим часто обусловлено появление различных болей.

При остеохондрозе межпозвоночные диски минерализуются, становятся плоскими, начинают сдавливать мягкие ткани, ущемлять нервные корешки. Из-за этого, как реакция защиты, возникает асимметрия тонуса мышц, образуются болезненные уплотнения (мышечные стойкие спазмы). Чем дольше существование этих уплотнений, тем более стойкими станут изменения в них.

Так вот, то о чем я писала выше, о психической причине шейного и позвоночного остеохондроза.

При активации нашей нервной системы, происходит изменение состояния мышц. При стрессах и других психических переживаниях (расстройствах) мышцы позвоночника и, в особенности шеи, напрягаются.

• Это защитная реакция нашего организма на тревогу (страх) при которой активизируется весь организм, в кровь выделяется адреналин,  мышцы тела напрягается и мы максимально готовы к действиям,- бегству или нападению.
• Люди с завидной регулярностью испытывающие стресс, страх или прибывающие в депрессии, у них напряжение мышц тела и, шеи в частности, происходит постоянно, по причине чего возникают, так называемые- хронические мышечные блоки, которые ухудшают приток питательных веществ к мозгу и другим органам тела.
• Эти мышечные, хронические блоки уже никуда не деваются и избавиться от них можно лишь с помощью специальных упражнений, о которых написано в этой статье (читайте по ссылке), называется упражнение по Джекобсону.

А избавиться от этих блоков очень важно так как они усиливают и поддерживают любое возникшее напряжение в нашем теле, что в свою очередь ещё больше усугубляет остеохондроз и создает много других, как физических, так и психологических проблем.(чтобы не пропустить эту тему можете подписаться на обновления блога).

Так же причинами шейного остеохондроза могут стать:

• травмы межпозвонковых дисков;
• поднятие тяжестей;
•  неправильная осанка;
•  переохлаждение, сквозняк;
•  неправильно сделанные процедуры, например, массаж, и др.
•  переедание; лишний вес – излишняя нагрузка на позвоночник; употребление острого, солёного усугубляет остеохондроз;
•  врожденные либо приобретенные сколиоз, кифоз, лордоз;
• длительное воздействие вибрации – работа со строительными механизмами, вождение автомобиля, т.п.;
•  неудобная постель, перины, большие подушки, следовательно, положение шеи во сне – неправильное;
• наследственная предрасположенность;
• нагрузки на позвоночник, не только сильные, но, например, однообразные;
•  патологии мышечно-связочного аппарата;
•  асимметрия височно-челюстного сустава, его травмы, жевательные привычки, неправильный прикус, т.д.;
•  тугие неудобные бретели бюстгальтера, тесные воротнички;
•  работа с однотипными напряженными движениями (особенно при полунаклоне вперед): пилка-колка дров, садовая работа с лопатой, с тяпкой, стирка на доске, уборка пылесосом, т.п.

Шейный остеохондроз симптомы и лечение в домашних условиях

Симптомы остеохондроза шейного отличаются от симптоматики других отделов. Сдавливание мозга (спинного) возникает чаще, чем в грудном, поясничном отделах, отсюда – нарушение функций более значительное.

Симптомы шейного остеохондроза – основные проявления:

1. цефалгия – головные боли: умеренной интенсивности, острые либо тупые, сверлящие, тянущие, давящие, обычно приступообразные (от пары часов до 4-х суток), пульсирующие либо постоянные; боли чаще односторонние, начинаются в шейно-затылочном районе распространяясь на лоб и висок; сопровождаются непереносимостью света, пеленой в глазах, особой чувствительностью к шумам, звукам вообще, болезненной чувствительностью кожи головы.
2.  головокружение, особенно при рывках и поворотах головы, пелена, шаткость походки, тошнота, даже обмороки;
3. боли в руках, обычно сопровождаются при остеохондрозе их онемением, покалыванием; свербение, «электрический ток» вдоль рук и вдоль ног при движениях шеи;
4.  кардиопатия: боли в груди, что очень подобно давящей боли при стенокардии: таким же образом распространяется к лопатке, в предплечье; но – приступы «сердечной» болезни – около 5 минут, при остеохондрозе – часы, даже сутки;
5.  прострелы – сильнейшая боль вдруг распространяется до самых пальцев;
6. онемение лица или языка;
7. межрёберные невралгии;
8. проблемы с позвоночником – ухудшение подвижности столба;
9.  боли в шее, затылке, руке, плече, слабость мышц рук, тугоподвижность головы, хруст в шее при наклонах либо поворотах;
10. жжение, боль меж лопаток;
11.  повышенная усталость, слабость;
12.  возможно ухудшение зрения, пелена, двоение перед глазами;
13.  возможно ухудшение слуха, шум либо звон в голове, в ушах;
14.  мигрень

Шейный остеохондроз профилактика и лечение

И так, для начала профилактика остеохондроза:

•  периодически делать массаж спины и шеи
•  активная здоровая жизнь;
• правильное питание— умеренно-калорийная диета,
•  не поднимать большие тяжести,
•  прямая осанка, правильная поза сидя;
•  удобная постель, рекомендуются ортопедические матрас и подушка;

обязательная спец. гимнастика от остеохондроза утром и вечером и длительная два раза в неделю.

1.  водителям под поясницу – валик, специальная подушка; у автомобильного кресла – обязательно подголовник (чтоб избежать травм при рывках);
2.  занятия спортом, но упражнения нужно выбрать осторожно, особенно при возникших изменениях позвоночника;
3.  после тяжелого труда важно позвоночнику дать разгрузку: полежать на спине, на ровном ложе, под голени – высокий валик.
4.  старайтесь меньше нервничать, спокойней и мягче относитесь к себе, к жизни и к людям. Повышенная тревожность, стрессы, какие-то навязчивые состояния(ОКР) и хроническое внутреннее напряжение, одна из основных причин остеохондроза и вегетососудистой дистонии

Как дополнительные методы лечения шейного остеохондроза в некоторых случаях могут требовать индивидуального подхода:

• нейропротекторы улучшают в тканях мозга обмен веществ, снимая тем самым боль; при бесконтрольном употреблении могут оказывать усугубляющее действие;
• витамины группы B (В6, В12); (для мозга)
• «наружные» препараты: крема, мази, гели, содержащие НПВС, стимуляторы регенерации тканей, вещества местно-раздражающие;
• лечебный противовоспалительный обезболивающий НАНОПЛАСТ форте (пластырь);
• иглорефлексотерапия,
• лечебная физкультура,
• гирудотерапия (пиявками),
• мануальная терапия,
• физиотерапия: электрофорез – местное повышение температуры, улучшение кровообращения, что снимает мышечный спазм, боль; магнитотерапия – противовоспалительное, противоотёчное, болеутоляющее действие;
• любые тепловые (сухое тепло) процедуры;
• Внимание! Осторожно! инъекции Ботокс. Ботулоксин – сильный яд, индивидуальная реакция организма непредсказуема.

Шейный остеохондроз — врача специалист

Остеохондроз шейного отдела позвоночника непростое заболевание и требует поэтапного, системного лечения. Тем не менее, с этим совершенно реально справиться в домашних условиях.

Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/sovetu-zdorovia/shejnyj-osteoxondroz-lechenie-simptomy-uprazhneniya

Шейный остеохондроз: симптомы лечение в домашних условиях

Остеохондроз — болезнь цивилизации. Поэтому многие стремятся узнать, что представляет собой шейный остеохондроз: симптомы, лечение в домашних условиях и т.п. Сегодня болезнь достаточно распространена и в основном поражает людей в возрасте до 40 лет.

Патологические дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевой и костной ткани позвонков вызываются не только присущим человеку прямохождением, но и малоподвижным образом жизни или наличием отрицательных факторов.

Симптоматика шейного остеохондроза

С точки зрения медицины опасность для здоровья человека вызывает не только разрушение позвонков и межпозвоночных дисков, но и присутствие непосредственно около позвоночного столба крупного парного сосуда — позвоночной артерии, которая обеспечивает кровоснабжение головного мозга.

При шейном остеохондрозе в патологический процесс втягиваются окружающие позвонки нервные окончания, вызывающие напряжение шейных мышц, а это, в свою очередь, приводит к сдавливанию позвоночной артерии. В головной мозг поступает недостаточное количество крови, что не может не сказаться на состоянии здоровья человека.

Симптомы шейного остеохондроза достаточно разнообразны и присущи множеству других заболеваний. Именно поэтому поставить точный диагноз может лишь специалист в результате визуального осмотра пациента и проведения определенных диагностических мероприятий. Заподозрить остеохондроз позволяет следующая симптоматика:

1. Боли в области шеи, также называемые цервикалгией. Могут иррадиировать в верхнюю и нижнюю челюсти и зубы.
2. Частые головные боли.
3. Нетвердость походки, головокружения и тошнота.
4. Ограничение подвижности в верхних конечностях и плечевом поясе. Часто сопровождается чувством онемения и болевым синдромом.
5. Появление мушек перед глазами, слабость.
6. Астено-депрессивный синдром. Проявляется раздражительностью, нарушениями сна, плаксивостью и бессонницей.

Симптоматика может усиливаться при наличии усугубляющих факторов. Таковыми могут послужить: метеозависимость, микротравмы позвонков, инфекционные патологии, сопутствующие заболевания костно-мышечной системы (кифозы, грыжи и т.п.) или нездоровый образ жизни.

Источник: https://ortopedia03.ru/osteohondroz/shejnyj-osteoxondroz-simptomy-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html