Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться) Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

Чтобы устранить боль и напряжение, надо приложить на затылок холодный предмет. Также хорошо помогает в таких случаях чай с листьев перечной мяты с добавлением меда + массаж болевых точек с лимонным маслом (по 2-3 минуты в каждом больном месте). Иногда боль помогают снять такие релаксационные упражнения:

  1. Сядьте на кресло, закройте глаза. Откиньте голову на подголовник и постарайтесь максимально расслабить лоб, висок и жевательные мышцы (при этом можно немного приоткрыть рот).
  2. Лежа на спине, поочередно расслаблять мышцы в такой последовательности: шея – плечи – спина – грудь – ягодицы – бедра – икры – стопы.
  3. Дыхание животом: на вдохе втягивайте, на выдохе вытягивайте. Продолжительность выдоха – в 2 раза меньше продолжительности вдоха.

Для таких упражнений Вам потребуется всего лишь 10-15 минут.

Хорошим средством для укрепления нервов и снятия сосудистых спазмов служит настой чебреца: 5 гр травы заливают 0,5 л кипятка, плотно закрыть и оставить на 40 минут. Принимать по 2-3 раза в день на протяжении недели с последующим 2-недельным перерывом. Дозировку надо соблюдать строго.

Не забывайте принимать в достаточном количестве витамин В1, который играет важную роль для обеспечения деятельности мозга, его много в ржаном хлебе, пивных дрожжах, печени, бобовых.

Хорошим средством для мозга является чай. Отличие такого чая от кофе заключается в том, что он не оказывает отрицательного воздействия на мозг.

Избавиться от головной боли без препаратов можно с помощью несложного упражнения: руки кладете на шею и давите вперед, пока не ощутите напряжение в плечах. Поочередно надавливайте и отпускайте руки, после чего пальцы ладоней вытяните по максимуму вперед, затем отдохните.

Избавиться от головной боли можно, применив круговой массаж висков и надавливая на точки вдоль бровей. Массаж выполняется с применением натурального масла лаванды или лимона (по 1-2 капли на процедуру).

Причиной возникновения напряжения в затылке могут стать шейный остеохондроз, миозит шейных мышц, многочасовое пребывание в неудобной позе. В таких случаях однозначно рекомендуется массаж и самомассаж.

Обхватив шею, проводите растирающие и разминающие движения сверху-вниз – это поможет снять чувство напряжения.

Сядьте в кресло и запрокиньте голову назад до упора – такая поза способствует снижению внутричерепного давления, улучшает кровообращение в мозге.

Как снимать напряжение нервное, эмоциональное, мышечное? Как снять боли напряжения?

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

5 здоровых диет со всего мира, которым стоит следовать Когда дело доходит до самых здоровых диет, известных в мире, то мы сталкиваемся с интересным парадоксом. Богатая и процветающая Америка занимает после.

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

Как бороться с невротической головной болью

Причины развития невроза кроются в расстройствах мозговой деятельности, координирующей адаптивные способности организма. В результате, человек теряет устойчивость к стрессовым ситуациям. а его нервная система истощается.

Болезнь может вызывать нарушения как психического, так и соматического характера. Пациенты нередко жалуются на боль и напряжение в голове при неврозе, сбои в работе различных органов.

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

Механизм формирования головной боли при неврозе

Невроз имеет множество проявлений. Чаще всего все, он классифицируется следующим образом:

  1. неврастения;
  2. истерия;
  3. невроз навязчивых состояний.

Головная боль встречается только при истерии и неврастении, неврозу навязчивых состояний она совсем не свойственна.

Обнаруживается тесная связь между механизмами гуморальной и нервной регуляции: даже малейшее психическое нарушение провоцирует сбои в работе организма.

Так, гнев, раздражение и нервное напряжение вызывают выброс адреналина. В результате этого стимулируется секреция инсулина и адренокортикотропного гормона. Это приводит к активации коры надпочечников и стимулирует выброс катехоламинов – гормонов, избыток которых является физической причиной таких состояний как «панические атаки».

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

Вместе с тем, деструктивные изменения, характерные для невротических расстройств, временны: они не вызывают никаких изменений метаболизма, соответственно причины и лечение побочных последствий неврозов необходимо искать в сфере психоаналитики.

Особенности головной боли

Невротическая головная боль имеет особый характер, отличный от боли, появляющейся в ответ на травму или заболевание.

Часто голова болит на фоне гайморита, поражения позвонков шейного отдела или глазных заболеваний.

Люди пожилого возраста жалуются на давление и боль в голове: причиной может выступать артериальная гипертензия и возрастные атеросклеротические сосудистые патологии головного мозга.

В данном случае цефалгия носит вторичный характер: её симптомы ярко выражены и прекращаются после того, как устранена первопричина первичного заболевания. Напротив, невротическая головная боль появляется после стресса, травмирующих психику ситуаций, морального и физического перенапряжения.

Интересно, что боль и напряжение в голове не являются прямым следствием стресса: они проявляются позже, когда пациента настигнут все остальные симптомы, включая нарушения аппетита, головокружение, слабость и др.

Классификация болезненно-напряженных ощущений в голове

Невротическая боль имеет свои особенности: каждый может ощущать ее по-разному, в зависимости от места концентрации болевых ощущений. Выделяется мигренозный, хронический и напряженный типы головной боли.

Цефалгия может появляться по следующим причинам:

  • Сильная мышечная «зажатость»;
  • Патологические сбои в функционировании сосудов головного мозга;
  • Идиопатическая боль, возникающая без сбоев в работе сосудов и мышц.

Если боль и напряжение вызваны общей мышечной зажатостью (нервно-мышечная боль), они будут проявляться следующим образом:

  • Голова тяжелая, будто бы скованная плотным обручем или шапкой, отдельные ее участки немеют;
  • Мышцы шеи зажаты, невозможно расслабиться;
  • Кожа волосистой части и частично лица болезненно реагирует на прикосновение;
  • Болезненность имеет линейный характер распространения (вверх или вниз);
  • Степень тяжести – средняя;
  • Локализация – напряжение охватывает всю голову;
  • Длительность – от нескольких часов до нескольких дней.

При постоянном напряжении человек буквально не знает, что делать и чем себя занять, чтобы отвлечься от неприятных ощущений. Его проявления блокируют все когнитивные способности. сложно заниматься умственным трудом, ухудшается память, рассеивается внимание.

Если причиной цефалгии послужили сбои в функционировании сосудов мозга, состояние будет примерно таким:

  • Неприятные болевые импульсы в виски, лоб и затылок;
  • Шум в голове;
  • Пульсирование забирает на себя все внимание, не давая отвлечься от болевых ощущений, и выполнять интеллектуальные задачи;
  • В некоторых случаях появляется сильная слабость и тошнота.

Если цефалгия появляется без сбоев в работе сосудов и мышечного напряжения, ее наиболее вероятная причина – сильное моральное и физическое переутомление. У такой болезненности нет локализации и конкретного описания, она появляется в результате переживаний психоэмоционального характера (а потому ее можно отнести к симптомам невроза).

Головокружение при неврозе

Невротическая головная боль часто сопровождается вегетативными нарушениями: сильной потливостью, учащенным сердцебиением и головокружением.

Головокружение на нервной почве никак не отражается на функционировании внутренних органов. Лабораторное исследование при этом не выявляет никаких патологий, что дает основание для диагноза «психогенное головокружение». Его причиной может стать депрессия. паническая атака или сильная фобия.

Стоит помнить: если непрерывно беспокоит боль и напряжение, сильно течет пот с головы, и постоянно «скачет» давление, объяснением этому может быть вегето-сосудистая дистония.

Медикаментозное лечение

Обычно при обращении за медицинской помощью, приоритетной целью пациента является скорейшее избавление от цефалгии. В этом ему помогут следующие медикаменты:

  • Спазмолитики для снятия сосудистых и мышечных спазмов: спазмолгон, новиган;
  • Успокаивающие лекарства на растительной основе: настойка пустырника или валерианы, новопассит;
  • Препараты, спасающие от тревожности. нормализующие сон и стимулирующие мозговую активность: глицин, глицисед, пантогам;
  • Витаминно-минеральная поддержка ослабленного организма: витамины С, В, железо, магний и проч.

Фитотерапевтические меры

Снять цефалгию после нервного напряжения можно и без медикаментозных препаратов, достаточно нескольких действенных средств фитотерапии:

  • Обезболивание: отвары и настои из кипреи узколистной, перечной мяты, валерианы, пострела;
  • Тонизирующим эффектом обладают настои из женьшеня, эхинацеи и лимонника;
  • Болезненность отдельных участков головы можно снять, протирая их маслом белены с нашатырным спиртом.

Кроме того, для лечения широко применяется настой прополиса и всевозможные компрессы из глины с добавлением активных экстрактивных веществ: мяты перечной или чеснока.

Психотерапевтические приемы борьбы

Психотерапия имеет комплексный характер: она воздействует не просто на симптомы невроза, но искореняет первопричину – то есть само заболевание.

Эффективными мерами борьбы являются гипноз, когнитивно-поведенческая и позитивная терапия. Чтобы восстановить по крупицам нормальное психоэмоциональное состояние человека, потребуется длительная психотерапевтическая работа.

От боли, появившейся в результате сильного физического и морального перенапряжения. не резонно избавляться медикаментами (максимум витаминная поддержка): достаточно качественного отдыха и физических упражнений.

В числе простых, но эффективных способов нормализации душевного и физического состояния:

  • Правильный режим сна;
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Баланс между работой и отдыхом;
  • Физическая активность;
  • Массаж для расслабления напряженных мышц;
  • Водная терапия: плавание, гимнастика в воде.

Нередко причиной проблемы является неправильный образ жизни, в таком случае все неприятные последствия исчезнут сразу после его наладки.

Источники: http://pacient.info/q_kak_snyat_napryajenie_v_golove-1902.html, http://fb.ru/article/192864/kak-snimat-napryajenie-nervnoe-emotsionalnoe-myishechnoe-kak-snyat-boli-napryajeniya, http://depressia911.ru/nevroz/snyat-napryazhenie-v-golove.html

Источник: https://nevrologmed.ru/kak-snyat-napryazhenie-v-golove.html

Нервное напряжение, как снять стресс. Симптомы и стадии –

Как снимать нервное напряжение и стресс

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

 Нервно психическое напряжение, симптомы, стадии и как снять нервное напряжение в различных его стадиях, что нужно знать, лечение.

 
Доброго времени всем! Поговорим о нервном напряжении. Напряжение, которое возникает в следствии различных психоэмоциональных нагрузок будь-то решение какой-то проблемы или переживания.

Читайте также:  Симптомы молочницы у женщин и детей, диагностика и лечение

Очень важно для любого научиться вовремя распознавать то или иное напряжение и вовремя скинуть его. Знать, как и что делать в ситуации легкого или же сильного напряжения, которое запросто может перейти в невроз. Это прежде всего наше здоровье как психическое, так конечно же и физическое. Все ведь рядом.

Как снять напряжение, какие способы и какие вообще стадии напряжения бывают.

Для того, чтобы контролировать свои эмоции, управлять ими и своевременно ловить себя на возникновении напряжения — необходимо хорошо знать себя и свои индивидуальные особенности.

Только это позволит вам позитивно и правильно реагировать и переключаться. Ну и конечно же это потребует от вас некоторых стараний и энергии.

 Буду писать своими словами, без всяких научных выражений, так будет проще мне и думаю более понятней вам.

1)  Легкое напряжение, которое возникает довольно часто. Такое напряжение мы можем переживать многократно в течении дня.

Возникает оно в следствии различных причин, начиная от обычного  разочарования в чем-то;  раздражения;  неудовольствия чем-то не столь значительным;  не сильно тревожащем, неприятном воспоминании Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться) чего либо; волнения при встрече с каким-то человеком, который вызывает в нас не самые лучшие чувства.

И даже при встрече с тем, кто нам нравиться, но нас что-то может беспокоить. В этом случае, легкое напряжение может даже перетекать в более сильное.

Но сейчас о легком напряжении, которое возникает в следствии чего-то неприятного, но мало значительного для нас. Заметили, почувствовали это напряжение в голове (теле), как его можно снять?

Такое напряжение снимается довольно легко, почти всегда мы сами делаем это бессознательно — отвлеклись чем-то, что заставило нас переключить свое внимание и незаметно для себя напряжение и сама причина его возникновения остается вне нашей головы, без образов и мыслительных процессов.

Здесь думаю не нужно лишних слов, просто важно было переключить свое внимание. А так как проблема была незначительной, то сделать для нас это не составило труда.

Но возможен был и другой вариант развития ситуации. Вы задержали ваше внимание на этом неприятном моменте. Зацепились мысленно и начали прокручивать негатив в голове, возможно искать ответ или же попросту анализировать.

Но ведь эта ситуация для вас неприятна, а это значит, что удерживая её, пусть даже незначительную неприятность, вы мысленно прорисовывая её в образах и видя с собой какой-то внутренний диалог, постепенно поднимаете напряжение.

Часто это может происходить, когда человек попутно занимаясь каким-то делом отвлекся, сознательно забылся, но при этом удержал негатив внутри себя, в образах и чувствах, которые он испытывал тогда и начал переживать сейчас.  В этот момент лучше всего было остановиться и отпустить всю эту не нужную информацию в голове, но не получилось. В итоге, сознательно или нет, вы перешли в состояние повышенного напряжения.

2)  Повышенное напряжение. Напряжение, которое заметно отнимает у нас силы. Мы почувствуем, через какое-то время спад энергии, даже слабость и очень возможно — неприятные ощущения в голове.

Такое напряжение возникает при значительном эмоциональном переживании или если человек находится в состоянии мыслительного процесса над решением какой-то важной для него проблемы, решает какие-то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего-то.

В принципе, это нормальное состояние, в которым мы все время от времени пребываем. Особенно те люди, которые занимаются бизнесом, политикой и многие другие, которые находятся в постоянном поиске, принимают какие-то важные решения и т.п. Да, это не самое полезное в плане здоровья напряжение, но оно не становится навязчивым.

Человек осознав, что он устал и ему нужно отдохнуть, вполне может собраться с мыслями, отпустить проблему и расслабиться. Или же, если это была какая-то неприятность, достаточно спокойно вытеснить ее из головы занявшись и переключив внимание на какое-то приятное или требующее внимания занятие.

Возможно придется приложить какие-то усилия над собой, но важно, что это состояние контролируемое и при всем прочем, очень хорошо подходит для работы над собой, поиска и анализирования себя.

Тут главное нужно понять для себя, определить ту точку, когда начинаешь чувствовать значительную усталость и не смотря на положительное или нет решение какой-то проблемы, на время отпустить её и дать своему мозгу отдохнуть. На свежую голову всегда легче найти решение. Да и проблемы и неприятности не выглядят такими страшными, если немного отстраниться и отпустить их.

Многие не умеют вовремя остановиться и продолжают поиск решения или прокручивание неприятности надеясь все же разрешить для себя проблему, найти ответ чтобы прежде всего успокоить себя, но тем самым только приводят себя в состояние сильного напряжения. И мало того, что возникает сильное, изматывающее напряжение, но и навязчивые мысли. Проблема попросту не выходит из головы, даже если очень стараться на что-то переключиться, занять себя и тем самым отвлечься.

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

3)  Сильное нервное напряжение и навязчивые мысли.

Это состояние, мало того, что оказывает сильнейшее негативное влияние на психику человека, но и на весь организм в целом. Нервная система буквально истощается. И чем дольше продолжается это состояние, тем сложнее из него выйти. Организм ослабевает, появляется сильная, как физическая, так и психическая усталость, возникает вероятность депрессивного состояния.

Причем, чем настойчивей и быстрей вы пытаетесь разрешить проблему, ведь так хочется поскорей успокоиться, тем быстрее и сильнее изматываете себя. В таком состоянии сложно сосредоточиться на работе, концентрировать внимание и что-то запоминать.

В этом состоянии мы не способны  решать и смотреть на проблему конструктивно правильно.

Это потому, что каким бы умным вы себя не считали, но ваши интеллектуальные способности в этом навязчивом и нервном состоянии значительно снижены.

Кстати человек может и не воспринимать это сознательно и думать внутри себя, что поступает и мыслит правильно. Плюс ко всему этому — огромная психоэмоциональная усталость.

Вы, я думаю, замечали за собой, что в разных состояниях смотря на ту же проблему, мы относимся к ней по разному.

Если вас что-то достало, вы вымотаны и инстинктивно отпустили проблему, смогли это сделать, то уже вернувшись к ней, к примеру на следующий день, она не представляется для вас такой уж и проблемой.

И решение, как правило, находится довольно быстро, причем без особого напряжения и обдумывания.

Если же навязчивое состояние продолжается достаточно долго, человек становится очень чувствителен к любым, даже незначительным стрессам и отчаянно, нервно реагирует на самые пустяковые неприятности и проблемки. Настоящий невроз.
 

Как снять напряжение

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

Итак, как же можно выйти из этого очень неприятного и вредного для нас состояния. Для начала важней всего понять для себя, что решить проблему из-за которой вы и довели себя до такого состояния мало представляется возможным.

Плюс к этому, даже найдя подходящий ответ, мысли о самой проблеме не дадут вам успокоиться, а само решение все равно будет представляться сомнительным. Поэтому прежде всего необходимо сбросить напряжение. Уже понимание этого даст вам возможность легче воспринимать сложившуюся ситуацию.

Теперь нужно сосредоточиться на чем-нибудь другом. Лучше всего в этом случае подойдет занятие любимым делом, именно тем, что вызывает у вас положительные эмоции. При этом негатив и навязчивые мысли будут продолжать держаться в вашей голове.

И здесь самый главный момент — не сопротивляться навязчивым мыслям если они не уходят и позволить им быть, в то же время не анализируя спокойно игнорировать их.

Любые тревожные, навязчивые мысли, если стараться о них не думать, будут одолевать ещё сильнее и сильнее. Пытаясь спорить или избавиться от них вы провоцируете борьбу и тем самым только усиливаете внутреннее напряжение.

Можете наблюдать за мыслями, но без попыток непременно и по скорее избавиться, пусть все пройдет естественно. Не конфликтуя с ними, эти мысли сами постепенно рассосутся.

В итоге, не обдумывая, не борясь с собой и не ища решения проблемы потихоньку все дурное будет терять свою силу, а позитивные эмоции, которые вы постепенно начнете испытывать от занятия тем, что вам по душе, набирать силу. Потребуется время и, в зависимости от силы и длительности навязчивого состояния, меньше или больше.  Но это отличный способ выйти из этого состояния.

Если есть возможность можете принять контрастный душ, хорошо снимает нервное напряжение и неприятные симптомы стресса, как и что читайте в статье «Как правильно закаляться«. Или пойти в бассейн, активное физически, плавание и сама вода это то, что надо.

Ещё очень хорошо помогут такие занятия, даже если они и не совсем вам по вкусу, как рисование, вязание, резьба по дереву и т.п.. Важно, чтобы это не требовало от вас большого умственного процесса. Рисуете, значит рисуете спокойно, легко и не слишком усердствуете, чтобы непременно все хорошо получилось. Как получается так и пусть будет.

Как в школе на уроках, со старанием и увлечением, но без лишних темпераментных эмоций и без выкручивания, от старания, языка на бок. Хотя возможно и в школе некоторые очень и очень старались. Сейчас этого не надо, в другой раз. Занялись резьбой по дереву или вышиванием, тоже самое.

Эти занятия относятся к методичным, хорошо успокаивают мозг и не требуют излишней умственной активности. Если только вы, не как великий Суриков и не пишите картину для Третьяковской Галереи.

Другой действенный способ выйти из нервного напряжения и навязчивого состояния подобен предыдущему.Плавно перевести внимание на какую-то другую проблему решение которой так же важно для вас, но менее беспокойно и требует скорей не эмоциональных затрат, а каких-то действий.

Вам потребуется некоторая сила воли и та отрицательная энергия, накопленная в процессе поиска решения первой проблемы. И даже где-то злость. Важно постараться с увлечением решать эту проблему, с поиском и прорабатыванием лучшего варианта её решения.

Ваш мыслительный процесс опять же будет забирать вашу энергию, но здесь самое важное, что вы снимаете остроту той, первой негативной ситуации, которая привела вас к навязчивому состоянию и тем самым не концентрируясь на ней, постепенно освобождаете свой разум от навязчивых мыслей.

То есть, вы использовав энергию сильного напряжения в решении другой задачи, выводите себя из навязчивого состояния, а это уже само по себе хоть и затратно в плане энергии, но успокоит воспаленный мозг. А само решение этой второй проблемы придаст вам уже положительной энергии.

Читайте также:  Лучевой цистит: симптомы и лечение

Но опять же, всегда помните, чтобы вы не делали, если навязчивые мысли не отступают, вы никак не боритесь с ними.

Таким образом вы учитесь жить когда какие-то такие мысли есть и когда их нет, вы просто не бежите от них.

Постепенно ваше восприятие к ним изменится с враждебного на более спокойное и вы перестанете бояться их появления и самих этих мыслей, тревога уйдет и они перестанут на вас давить.

Друзья, если вы чувствуете, что попали в такое состояние психического напряжения и при этом так и не смогли разрешить какую-то свою проблему, найти ответа, будет на все 100% правильно отказаться от дальнейшего её решения.

Оставьте её на потом, дайте возможность вашему разгоряченному мышлению отдохнуть, остудиться. А лучше «переспите» с ней. Утро вечера мудреней, это очень умное и полезное выражение. Вы сможете взглянуть на беспокоящую вас проблему немного со стороны и с отдохнувшим, холодным мозгом.

Иногда вообще нужно отстраниться от проблемы, позволить себе оставить её не решенной для того, чтобы потом ясно увидеть её настоящую суть, так ли она действительно важна для вас. Часто бывает, что проблема вовсе не так была важна, чтобы было на ней так заморачиваться и переживать. В тоже время этот перерыв и свежий взгляд позволит разглядеть новые варианты и возможности её решения.

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

А для того, чтобы наиболее эффективно и проще справляться с нервным состоянием вы можете кое что узнать для себя интересного и полезного, а так же научиться изменять какие-то старые, мешающие вам убеждения, узнать как позитивно мыслить, о том, как избавиться от раздражения, сделать переоценку ценностей, узнать, как происходит осознание проблемы и понять, как и что такое работа с подсознанием.

Для этого существуют отличные тренинги и книги, эффективные техники и методы релаксации, вы можете ознакомиться с некоторыми из них на моем сайте. А чтобы не пропустить обновления по этой теме, можете подписаться на рассылку.
 

Нервное состояние и напряжение. Напоследок

Меньше прислушивайтесь к различным словам. Какие-то злые языки могут сказать что-нибудь касающееся вас, что может быть вам очень неприятно, оскорбления или же наговорить вам всякой гадости, которая вовсе не обязательно является правдой, к примеру, ваш муж или жена вам изменяет.

Вы без обдумывания, с головой бросаетесь в свои переживания даже толком не узнав правда это или нет. Вместо этого, сначала поговорите с ней (ним), а потом уже делайте выводы!

В мире хватает и завистников и пакостников, так что будьте независимы от слов оскорбления одних и подходите разумней к сплетням других. Думайте прежде всего о вашем здоровье, ведь жизнь все равно продолжится и после черной полосы обязательно будет яркая, синяя полоска.

Байка про страуса. Сразу скажу друзья, не связывайте эту байку про страуса с тем, что я писал выше, это так, лишь для вашего настроения. Хотя кое на что и стоит обратить внимание..

Страус не глупая птица, когда возникает опасность, он прячет голову в землю. Зачем? А к чему ему брать в голову все проблемы. Он думает, чтобы не случилось, того не миновать, зато переживать не буду.

Подумаешь, на поверхности останется задница. Ну так лучше все проблемы принять задницей чем головой, голова все таки важнее. А задница,… ну что с ней может случиться?  Да ничего страшного и не может.

Чуть что, спрячет голову в землю и отдыхает, не видит ничего, не видит того, что происходит с его задницей. А если проблемы не видно, значит и нет проблемы.

  • Ну, а если все же такая возникает в виде слона-мазохиста, что поделаешь, главное голова в песке — расслабляется, проблему приняла задница, ей не привыкать, на то она и задница чтобы искать на себя приключения, а в голове покой, никакого напряжения и вообще все супер.
  • Главное только, чтобы возникшую проблему сородичи не видели, а то объясняй потом что к чему — голова, задница, слон….
  • С уважением, Андрей Русских

 P.S. Подробно о навязчивых состояниях и мыслях, их лечении, читайте здесь (ссылка)

Буду признателен если поделитесь статьей с другими, ведь им тоже возможно это нужно. Кнопки внизу. Спасибо!

Ещё статьи по этой теме:

Источник: https://NachniVseSnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/nervno-psixicheskoe-napryazhenie

Невроз: Как снять постоянное напряжение в голове

31 января 2019, 13:21  •  7096 • Здоровье

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять (избавиться)

При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи.

В жизни человек сталкивается с разными ситуациями, напрягающими его нервную систему: нет возможности ответить на обиды, возникает страх из-за отсутствия чувства безопасности, не получается реализовать планы и так далее. Все конфликтные ситуации и потрясения не остаются бесследными в организме.

В результате действия психотравмирующих факторов у человека развивается болезнь невроз. Он начинается практически незаметно и проявляется у всех по-разному.

Симптомы и внешние проявления заболевания зависят от длительности действия психотравмирующей ситуации, ее выраженности и индивидуальной реакции на нее.

Что такое невроз? Невроз – это заболевание, при котором человек теряет способность противоборствовать стрессовым ситуациям.

Защитные силы организма, сформированная психологическая адаптация в этом состоянии «срываются», приводя к истощению нервную систему.

Эта болезнь затрагивает не только психику и НС, человек часто замечает сбой в работе какого-либо внутреннего органа или продолжительные болевые ощущения.

Сильный невроз не остается незамеченным также со стороны. Окружающие отмечают повышенную раздражительность и ухудшение физического состояния человека, страдающего этим заболеванием.

Причины возникновения болезни Интересен тот факт, что к неврозу могут привести не только ситуации, связанные с утратой чего-то близкого. Причиной заболевания может быть и яркое радостное событие, например, рождение ребенка, свадьба, начало учебы в желаемом колледже, университете. Невроз часто возникает у меланхоликов и холериков. Эти типы темперамента характеризуются эмоциональной нестабильностью, поэтому типичные меланхолики и холерики сложнее переживают психотравмирующие ситуации. Физические и психоэмоциональные нагрузки в итоге приводят к этой нервной патологии. Если человек постоянно работает или учится и не имеет достаточно времени для расслабления, отдыха, он в группе риска. Особенно при сопутствующих проблемах в личной жизни развития невроза не избежать.

При длительных или интенсивных соматических заболеваниях, психологических проблемах, связанных с невозможностью закончить начатое дело, также появляются симптомы сильного невроза.

Как это заболевание проявляется? Невротическое расстройство нервной системы обязательно приводит к пагубным последствиям для организма и социальной активности человека.

Может вызвать невроз тошноту, головокружение, постоянные головные боли, повышенную конфликтность, раздражительность, нарушение трудоспособности.

Именно поэтому при проявлении невроза нужно решать проблему, а не надеяться на ее самостоятельное исчезновение.

К основным проявлениям болезни относят:

головные боли различного характера; онемение конечностей; головокружение; различного рода нарушения сна; человек при желании не может расслабиться; повышенная раздражительность; больной не ощущает радость и счастье, он постоянно в подавленном состоянии; беспокойство, тревога; снижение когнитивных функций, интеллектуальных способностей; быстрая утомляемость; боли внутренних органов, в конечностях, без явных причин; снижение продуктивности труда; перепады настроения; плаксивость; обидчивость; «застрявание» на стрессовой ситуации; чувствительность организма к перепадам температуры, яркому свету; нарушения работы вегетативной нервной системы: потливость, учащенное сердцебиение, колебание АД, проблемы в работе желудка; снижение полового влечения; снижение интенсивности волевых побуждений; одышка; темные пятна при закрытии, открытии глаз, состояние сопровождается головокружением; снижение аппетита, невозможность формировать пищевой комок из-за недостаточного количества слюны во рту; появление чувства страха без угрожающего фактора.

Снижение выраженности физиологических симптомов

Перечисленные признаки проявляются по-разному у каждого пациента. У некоторых невроз сопровождается только несколькими симптомами из перечисленных проявлений, а некоторые отмечают почти все перечисленные изменения в своем организме. Среди распространенных симптомов пациенты отмечают головную боль, тошноту, головокружение, напряжение в теле и голове.

Напряжение в теле Это основной спутник заболевания. Невротические расстройства практически всегда сопровождаются мышечными «зажимами». Это явление происходит как по физиологическим, так и по психологическим причинам. В организме человека происходит неравномерное распределение мышечной нагрузки, появляются дистонические реакции.

Некоторые исследователи утверждают, что напряжение какой-либо части тела связано с конкретными психологическими проблемами. Так, например:

Чувство враждебности по отношению к окружающим приводит к напряжению мышц рук. Повышенный тонус мышц бедер и таза во взрослом возрасте вызван сексуальными проблемами. Напряжение в голове при неврозе вызвано глубокими переживаниями, нерешенными конфликтами, низкой самооценкой человека.

Психологические проблемы очень тесно связаны с соматическими проявлениями. Именно поэтому избавляться от этого симптома нужно в комплексе мероприятий по преодолению невротического расстройства.

При неврозе постоянное напряжение в теле лечится не только лекарственными препаратами, но также активно применяются физические упражнения. Они назначаются в зависимости от того, какие мышцы не могут расслабиться. Здесь уместными будут:

релаксационные массажи; различные водные процедуры; лекарственные препараты при сильно выраженном симптоме; работа с психологом, психотерапевтом по поводу решения причины «зажима» мышц.

Тошнота при неврозе

Этот симптом далеко не все врачи связывают с психологическими проблемами. Только опытные специалисты гастроэнтерологи или терапевты при тошноте отправляют пациента на консультацию к психотерапевту или невропатологу. Тошнота при неврозе может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. И ее нельзя связывать с некачественной пищей и принимать сорбенты или бактерии для кишечной флоры – результата абсолютно не будет.

Постоянная тошнота при неврозе часто наблюдается при чувстве отвращения к предмету, человеку или деятельности, если пациент накопил обиды, у него недовольство своей жизнью, своим здоровьем или внешним видом. Постоянно взаимодействуя с тем, что человек считает недостойным или плохим, при неврозе будет проявляться через основной симптом – тошноту.

Читайте также:  Трихопол: инструкция по применению, от чего лечит, цена, отзывы о таблетках

Вариантов лечения два:

снижение выраженности симптома, краткосрочные техники с применением нейролептиков или антидепрессантов; длительная психотерапия, направленная на устранение не только симптома, но и причин невроза.

Головокружение при этом заболевании

Это явление довольно связать с патологией НС, так как не всегда головокружение при неврозе сопровождается проблемами со внутренними органами. Человек может жаловаться на слабость, головокружение, хотя при сдаче анализов все результаты будут в пределах нормы, измерение АД также никакой патологии не покажет. В этом случае можно смело утверждать, что симптом вызван психогенными причинами.

Появляется головокружение при депрессии, панических атаках, вегетососудистой дистонии, фобиях, тревоге. Дополняется оно шумом в голове, повышенной раздражительностью и расстройствами сна. При головокружениях психогенной природы вылечить человека от них невозможно без применения психотерапевтических техник.

Если головокружение дополняется проблемами со слухом, нарушениями походки, то речь может идти о нарушениях в работе вестибулярного аппарата. В этом случае оказывает помощь ЛОР-врач.

При изменениях в анализах крови и при обследованиях сердечно-сосудистой системы головокружение вызывается неврологическими или сосудистыми недугами.

Врач, работающий с пациентом, не может сразу диагностировать психогенное головокружение, поэтому сначала следует провести негативную диагностику – устранение физиологических причин симптома.

В процессе лечения головокружения при неврозе применяются лекарственные препараты, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, а также психотерапевтические методики.

Головная боль при неврозе, причины Головная боль является верным спутником неврастении и истерии, практически не наблюдается она при неврозе навязчивых состояний. Этот симптом возникает не сразу после стрессовой ситуации, а через определенный промежуток времени, после развития остальных симптомов, например, нарушений сна или аппетита.

Головная боль при неврозепроявляется по-разному, в зависимости от локализации болевых ощущений и задействованных органах человека. Она развивается по причине:

Мышечных «зажимов». Сбоев в работе сосудов головного мозга. Без нарушений работы мышц, сосудов.

В результате такой классификации симптомы головной боли при неврозе будут немного отличаться.

Нервно-мышечные боли сопровождаются:

чувством сдавливания головы; онемением некоторых частей поверхности головы; ощущением боли кожной поверхности этой части тела; человек чувствует постоянное напряжение головы, которое мешает работать психическим процессам: сложно что-то запомнить, сосредоточить внимание, решить.

Нервно-сосудистая природа боли будет выражаться через такие симптомы:

пульсирующая боль в голове; пульсация постоянно сосредотачивает внимание человека на болевых ощущениях, он не может выполнять какую-либо сложную умственную работу; часто локализуется в височной области, затылочной и лобной; дополняется тошнотой и слабостью.

Головная боль без мышечного напряжения и пульсации при невротическом нарушении возникает после переутомления. Она не имеет четкой локализации, сложно понять характер болевых ощущений. Возникновение ее связано с психоэмоциональными переживаниями, поэтому она относится к невротическим симптомам.

Как избавится от невротической головной боли? Больным невротическим расстройством важно знать, как снять напряжение и боль в голове при неврозе, ведь от этого зависит их жизнедеятельность. При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи пациенту.

Медикаментозная помощь При неврозах болевые ощущения в голове бывают просто невыносимыми. Постоянное чувство тяжести, сдавленность и увеличение выраженности боли приводит к ухудшению психоэмоционального состояния пациента.

Он становится раздражительным, быстро утомляется, не желает ничего использовать в пищу, так как процесс жевания также вызывает боль. Для решения этой проблемы необходимо подключение медицинских препаратов, позволяющих избавится от боли в голове.

Для этого врач назначает:

седативные растительные препараты (Валериана, Настойка Пиона, препараты с пустырником, Нерво-Вит); обезболивающие лекарства, снимающие мышечный или сосудистый спазм (Спазмолгон, Риабал, Новиган, разные анальгетики идругие); витамины для поддержки работы сердца и нервной системы (разные витаминные комплексы с витаминами С, группы В, магнием, железом и другими микроэлементами); ноотропы и противотревожные препараты (Глицисед, Глицин, Ноотропил, Пантогам), они хорошо влияют на работу мозга, нормализуют сон, но дозировку и курс приема определяет только врач.

Психотерапевтическая помощь

Психологические техники применяются не только для лечения головной боли, но также для избавления от причин невроза. Активно применяется когнитивно-поведенческая терапия, эффективным помощником является гипноз, также важно использовать методы позитивной терапии для восстановления психоэмоциональной сферы человека. Требуется длительная работа с психологом или психотерапевтом.

  • Изменение стиля жизни Часто человек сам себя приводит к возникновению невротических головных болей, подвергая себя непосильной умственной или физической нагрузке.
  • Чтобы избежать развития этого симптома до патологии, требуется восстановление сил организма: здоровый сон, режим труда и отдыха, помочь себе можно, применяя ароматерапию, лечебную гимнастику, делая массажи, водные процедуры, настраиваясь на позитив и обучаясь позитивному мышлению.

Источник: http://pravdanews.info/nevroz-kak-snyat-postoyannoe-napryazhenie-v-golove.html

Как снять напряжение в голове?

Мы нередко переживаем по пустякам, при этом слыша фразу: “нервные клетки не восстанавливаются”.

Но не все люди вдумываются в эти слова, ведь стрессовые ситуации действительно истощают нашу нервную систему. А это чревато серьёзными заболеваниями, как психическими, так и физическими.

Предшественником многих болезней является невроз. Причём первый симптом в этом случае – напряжение в голове.

Но имеется и ряд других признаков, под которыми скрывается это коварное заболевание.

Что такое невроз?

Невроз – затяжное заболевание, характеризующееся невозможностью нервной системы противостоять стрессам. При этом ослабляется умственная работоспособность человека.

Заболеванием страдает 20% людей.

Невроз возникает в результате хронического психического напряжения:

  • стрессы;
  • переутомление;
  • апатия.
  • Человек, страдающий неврозом, становится раздражительным и вялым.
  • Пациенты описывают боли или напряжение в голове, как давление изнутри черепа.
  • Медицина выделяет различные виды невроза:
  • астенический невроз (неврастения);
  • тревожно-фобическое расстройство;
  • невроз навязчивых состояний, истерия;
  • соматические или органные;
  • стрессовые реактивные расстройства.

Причины головной боли при неврозе

Головная боль при неврозе, неврастении и истерии – частый симптом. Боль локализуется и проявляет себя по-разному, от слабых болевых ощущений до сильного напряжения, в зависимости от причин. При этом каждую причину отличают свои симптомы.

Мышечные боли (сопровождают все виды неврозов):

  • постоянное напряжение в голове (сдавливание, чувство надетого тугого головного убора);
  • онемение кожи головы или боль;
  • у человека заторможена умственная активность, невозможность сосредоточиться, что-то запомнить.

Интересное:  По утрам болит голова: причины, профилактика, лечение

Сосудистая боль:

  • болевые ощущения носят пульсирующий характер;
  • затруднённая умственная работа;
  • проявляется совместно с тошнотой или слабостью;
  • боль в области висков, затылка или лба.

Отмечается головная боль после переутомления, переживаний.

Симптомы невроза

Расстройство нервной системы характеризуется нарушением психологического равновесия и физической активности человека.

Причины таких нарушений:

  • любое событие, травмирующее психику;
  • хроническое нервное напряжение;
  • воздействие на психику очень радостного события (рождение ребёнка).

Факторы возникновения невроза:

  • психологические (жизнь в социуме, развитие личности);
  • биологические (недостаточность определенных нейрофизиологических, а также нейромедиаторных систем, человек восприимчив к нервным расстройствам).

Проявляется заболевание одним или несколькими симптомами:

  • головные боли или головокружение;
  • онемение конечностей;
  • бессонница;
  • напряженное состояние;
  • раздражительность, нервозность;
  • депрессии, панические атаки;
  • тревожность, навязчивое состояние;
  • снижение умственной активности;
  • чувство страха;
  • нарушение аппетита и недостаточное слюноотделение;
  • пятна или круги перед глазами;
  • одышка;
  • отсутствие полового влечения;
  • нестабильное артериальное давление;
  • потливость;
  • чувствительное восприятие изменения температуры, света;
  • перепады настроения;
  • физические переутомления.

В некоторых случаях пациенты отмечают у себя проявление всех симптомов.

Напряжение в голове – не только симптом невроза, но и его предвестник. Поэтому важно действовать сразу, как только появились неприятные ощущения. Обратитесь к доктору, который проведёт диагностику в медицинском учреждении. Это не только избавит вас от неприятного напряжения, но и предотвратит возможные плачевные последствия.

Чтобы убрать напряжение в голове самостоятельно, выполните следующие шаги:

  • сосредоточьтесь на том, чтобы расслабиться и сбросить напряжение;
  • переключите внимание на объекты, вызывающие у вас положительные эмоции (если негативные эмоции не покидают вас, не сопротивляйтесь им, а игнорируйте);
  • примите контрастный душ, сходите в бассейн или на другие водные процедуры;
  • творческие занятия (рисование, вышивание, выжигание по дереву);
  • перенесите центр внимания на другую проблему, требующую от вас меньше эмоциональных затрат.

Интересное:  Почему от голода болит голова?

Если же дело дошло до невроза, то потребуется проведение комплексной терапии.

Методы снятия напряжение головы при неврозе:

  • медикаментозное лечение;
  • психотерапевтическая помощь;
  • изменение стиля жизни;
  • физиотерапия;
  • фитотерапевтические методы.

Медикаментозное лечение

Когда напряжение в голове или боль доставляют сильный дискомфорт или становятся невыносимыми, избавиться от неврологической боли можно, используя медикаментозное лечение, назначенное доктором.

Для такой терапии используют препараты:

  • спазмолитики (снимают спазм) и анальгетики;
  • успокоительные (на растительной основе);
  • препараты, стимулирующие мозговую деятельность (глицин);
  • витамины и минералы (магний, железо).

Медицинские препараты применяют только по назначению врача. Обезболивающие средства скрывают симптомы, а длительное их применение переводит заболевание в хроническую форму. Транквилизаторы вызывают привыкание.

Если боль вызвана нервным перенапряжением, то использование медикаментов временно замаскирует болевые ощущения, поэтому замените лекарства на витамины, отдых и физическую активность.

Консультация психотерапевта

Чтобы избавиться от напряжения и других симптомов невроза, а также устранить причину заболевания, обратитесь к психотерапевту для назначения комплексной терапии.

Методы психотерапевтической помощи:

  • гипноз;
  • позитивная терапия;
  • когнетивно-терапевтическре лечение.

Дополнительные методики:

  • десенсибилизация, переработки движениями глаз (при 1 психотравмирующем факторе);
  • когнитивная методика (стрессоустойчивость);
  • поведенческая (самоконтроль);
  • интегративная трансперсональная (доктор с пациентом прорабатывает стрессовую ситуацию);
  • психодинамическая (пересмотр ценностей, приоритетов).

Цель психотерапевтической помощи – работа с отклонениями в характере и обучение пациента корректному поведению в эмоциональных ситуациях.

Изменение образа жизни

Люди самостоятельно приводят себя к невротическим заболеваниям, ведя неправильный образ жизни и изматывая свой организм. Для поддержания здоровья, а также восстановления психологических и физических сил скорректируйте свой стиль жизни.

Интересное:  Болит голова после простуды: причины, симптомы и лечение

Снятию нервного напряжения способствуют:

  • правильный режим сна и бодрствования;
  • ежедневные прогулки;
  • перерывы для отдыха во время работы;
  • физическая активность;
  • лечебная гимнастика;
  • водные процедуры (плавание);
  • массаж области напряжения мышц;
  • ароматерапия.

При появлении первых признаков психического расстройства, важно точно выявить его причину. Так вы сможете искоренить проблему и избежать последствий.

Если вы уже заподозрили невроз, важно вовремя обратиться к доктору, ведь только врач установит верный диагноз и назначит комплексное лечение.

Источник: https://golovaibolit.ru/prichiny-golovnyh-bolej/kak-snjat-naprjazhenie-v-golove

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector