Изжога — это неприятное состояние, с которым сталкивается множество людей по всему миру. Многие описывают это ощущение как жжение или дискомфорт в области груди, которое может подниматься по горлу. Неприятные симптомы изжоги настолько разнообразны, что порой бывает сложно понять, что именно происходит в организме.
Чтобы лучше разобраться в этой проблеме, нужно знать ее основные причины. Одной из основных является ослабление специального кольца мышц, называемого нижним пищеводным сфинктером, который разделяет пищевод и желудок и обычно предотвращает обратный поток пищи. Когда этот сфинктер ослаблен, содержимое желудка может вернуться обратно в пищевод, вызывая болезненные ощущения.
Симптомы изжоги
Одним из самых характерных симптомов изжоги является ощущение жжения в груди. Оно может быть различной интенсивности — от слабого жгучего чувства до острых и сильных болей. Нередко эта боль распространяется вверх по горлу и даже может повлечь за собой проблемы с голосом и дыханием.
Причины возникновения изжоги
Одной из основных причин изжоги является ослабление нижнего пищевода-желудочного сфинктера – кольца из мышц, которое разделяет пищевод и желудок и не позволяет желудочным сокам вернуться обратно. Если сфинктер ослаблен или не закрывается плотно, то кислая жидкость может вернуться в пищевод, вызывая изжогу. Эта причина изжоги встречается чаще всего.
Способы предотвратить изжогу
Во-первых, необходимо установить связь между употреблением determiner некоторых продуктов и появлением изжоги. Записывайте, какие продукты вызывают у вас дискомфорт, и воздержитесь от их употребления в будущем. Второй пункт:
- Не переедайте.
- Укладывайтесь спать спустя не менее двух-трех часов после последнего приема пищи.
- Не надевайте обтягивающую одежду, особенно в области живота.
- Отказывайтесь от плохих привычек — курения и алкоголя.
- Избегайте физической нагрузки после еды.
- Постепенно понижайте вес, если у вас есть лишний вес, так как ожирение является одной из причин изжоги.
- Правильное распределение приема пищи — 5-6 раз в день в небольших порциях.
- Не употребляйте пищу за 2-3 часа до сна.
- Упражнения, направленные на укрепление мышц живота, могут помочь справиться с изжогой, поскольку сильные мышцы предотвращают обратный поток содержимого желудка в пищевод.
При соблюдении этих простых рекомендаций вы сможете значительно уменьшить риск возникновения изжоги и ощутить облегчение. Но помните, что в случае регулярного и сильного проявления симптомов изжоги необходимо обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи.
