Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

  • Закаливание детей раннего возраста – это возможность выработать у них иммунитет к охлаждению.
  • Закаливание бывает разных типов: хождение босиком, водные и воздушные процедуры, а также солнечные ванны.
  • Если родители не переусердствуют с холодом, то в скором времени заметят всю пользу от закаливания.

Плюсы и минусы закаливания детей раннего возраста

Закаливание детей – это, прежде всего, оздоровительный процесс, у которого гораздо больше плюсов, чем минусов.

Плюсы процедуры:

  1. укрепление местного иммунитета и повышение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям;
  2. облегченная реакция на изменения факторов внешней среды;
  3. улучшенный обмен веществ;
  4. укрепление сердечно-сосудистой системы;
  5. повышение качества сна и самочувствия ребенка;
  6. стабилизация нервной системы.

Минусы процедуры – все виды закаливания ориентированы на здоровых детей. Если ребенок успел подхватить где-то простуду, даже самую легкую её форму, стоит задуматься, так ли нужно малышу закаливание в привычном объеме.

Детский организм уже борется с болезнетворными инфекциями, а чрезмерное охлаждение может привести к осложнениям. То же самое относится и к ребенку, у которого есть хронические заболевания.

Простуженному организму не навредят разве что недолгие прогулки на свежем воздухе и обтирания влажным полотенцем.

Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

Если взрослый человек может себе позволить купание в проруби, то ребенок этого не вынесет (тратится слишком много тепла, которые молодой иммунитет пока не в силах восстановить).

К тому же появляется риск того, что закаливание перестанет быть безопасным для ребенка. Резкие перепады температур для неокрепшего иммунитета влекут за собой серьёзные последствия.

Закаливание лучше всего проводить до трех лет. Более взрослый ребенок, как правило, ходит в детский сад и оказывается в инфекционной ловушке в вирусный период.

Хождение босиком

Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

На стопах сосредоточено большое количество нервных окончаний, в следствие чего хождение босиком оказывается полезно не только для иммунной, но и нервной и сердечно-сосудистой систем и снижает риск развития гипертонии, стенокардии, инфаркта миокарда и инсульта.

При хождении босиком нужна неторопливость и регулярность. Если человек опустит ноги на пол, температура которого не превышает 12°С, то повышается риск подцепить легкую простуду, сопровождающуюся течением из носа и першением в горле.

Если ребенок охлаждает стопы постепенно, то уже через 2-3 недели организм начинает привыкать к холоду, продуцируется выработка условных рефлексов, защищающих от угрозы возможной простуды.

Во время закаливания важно следить за состоянием ребенка и, в случае отрицательной реакции на происходящее, прекращать процедуру. Начинать этот метод стоит с кратких контактов с теплыми поверхностями, постепенно понижая температуру.

Хождение босиком начинают только в том случае, если ребенок полностью здоров.

В холодное время года появляется возможность ходить босиком по снегу. Однако, для проведения этого типа процедуры, нужно придерживаться ряда правил:

Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

  • Организм разогревают разминкой незадолго до того, как ребенку предстоит пройтись по снегу.
  • На начальном этапе хождение по снегу не стоит затягивать. Будет достаточно нескольких шагов. В дальнейшем, время можно увеличить до 5 минут.
  • Для кратковременной пробежки по снегу выбирают не слишком утепленную спортивную форму.
  • Во время процедуры нужно много двигаться: бегать, подпрыгивать, переминаться с ноги на ногу и т. д.
  • Если хождение по снегу не вызывает жар в области ступней и выброса адреналина в тело, прислушиваются к организму. Возможно, этот метод закаливания стоит совсем исключить, либо потихоньку подготавливаться к нему, обливая ноги холодной водой.
  • Для прогулки по снегу не обязательно выходить на улицу. Это можно сделать и дома: выйти на балкон, собрать снег в таз и т. д.
  • После процедуры массируются стопы и икры в течение 10-15 минут до ощущения жара, потом надеваются теплые носки и, если процедура проходит на улице, сухая обувь.

Воздушные ванны

Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

К плюсам воздушных ванн относится повышенное потребления кислорода, улучшение сна и аппетита, а также функционирования ЦНС.

В холодный период, воздушные ванны лучше проводить в комнате, в теплое – на улице. Временной промежуток процедуры увеличивается от 5 до 60 минут.

Воздушные ванны принимают через 1-1,5 после еды, в местах, куда не попадают прямые солнечные лучи. Сначала ребенка одевают в майку и трусы, носки и сандалии. По истечении определенного времени, малыш остается только в трусах и сандалиях, ещё позже – босиком. После процедуры руки и ноги остаются теплыми.

Во время процедуры ребенок выполняет физические упражнения: это может быть обычная разминка или растяжка. К закаливанию воздухом относят сон на свежем воздухе, устойчивость к сквознякам.

Воздушные ванны проводятся и с грудным ребенком. При смене пеленок малыша оставляют полежать какое-то время, а после укрывают и согревают. При первых процедурах температура должна быть в пределах 20-23˚С. С каждой последующей процедурой её незначительно понижают. При температуре 20-23˚С зимой принимаются воздушные ванны до 15-30 минут, летом – 45 минут.

Дети, плохо реагирующие на понижение температуры, также принимают воздушные ванны. Разница в том, что процедуры проводятся по 5 минут, но несколько раз в день. Ребенка раздевают частично.

Ребенок всё время должен быть физически активен. Если дети постарше могут выполнять гимнастику, то грудничкам делается массаж.

Водные процедуры

Водные процедуры на данный момент считаются самым эффективным методом закаливания. Вид процедуры зависит от возраста ребенка.

Существует несколько способов:

Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

  • Обтирание. Этот вид процедуры используют на самых маленьких детях: влажной губкой обтирают всю поверхность тела, несколько раз повторяя движения на каждом участке. После чего грудничка насухо вытирают и одевают. Градус воды постепенно понижается до 25˚С.
  • Полные или частичные обливания. Этот тип применяется к малышам от 9-10 месяцев. Лучший вариант проведения – после купания. Для начала обливаются стопы, потом все тело ребенка. Начинать их можно с 9-10 месяцев, но только после консультации педиатра. Оптимальный вариант проведения процедуры – после купания ребенка. Сначала обливают стопы, потом тело от шеи по спине. Вариант частичного обливания, в частности, ножек, тоже полезен.
  • Контрастные обливания или контрастный душ. Теплую воду (33-36˚С) чередуют с холодной (23-26˚С) и снова с теплой. Ребенку должно быть больше полутора лет.

К другим водным процедурам относят ножные ванны. Ребенок должен босиком ходить по воде в тазу или ванной. Во время процедуры преодолевается сопротивление воды.

Уровень неспешно повышают от лодыжек до колен. Время закаливания – от 1 минуты до 7 в дальнейшем, температура в это время постепенно понижается. Зимой разрешается добавлять немного снега.

В конце процедуры ноги вытираются и согреваются.

Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

Время этой процедуры для детей раннего возраста начинается с 2 минут, а заканчивается 18. Для того, чтобы не получить тепловой удар, следует воздержаться от солнечных процедур при температуре +27°С.

При процедуре защищают голову от прямого влияния солнца.

После солнечной ванны рекомендуются водные процедуры и последующий отдых в тени.

Благодаря этому типу закаливания ребенок получает необходимый для организма витамин D. Также улучшается работа нервной и эндокринной системы.

Однако к солнечным ваннам подходят осторожно, не забывая о вреде ультрафиолета. Именно поэтому груднички до года принимают солнечные ванны не дольше чем 1-2 минуты. Постепенно время увеличивают до получаса.

Детям постарше надевают панамку и майку. Спустя какое-то время ребенка оставляют в одних трусах.

Важные условия по закаливанию

Негативные последствия от процедуры могут появиться только в том случае, если родители нарушили основные правила закаливания.

Базовые принципы закаливания одинаковы и для взрослых, и для младенцев:

  • Систематичность. Если начать забрасывать и прерывать процедуры, то эффект будет соответствующий. В закаливании важна регулярность и правильное исполнение. Закаливающие процедуры проводятся на протяжении года.
  • Умеренность. Не стоит выливать на голову ребенка ведро ледяной воды или отправлять на улицу в легкой одежде. Так он может не закалиться, а перемерзнуть и долгое время мучиться с последствиями. Процедуры не должны быть длительными.
  • Возрастающая интенсивность. На протяжении года, в течение которого проводятся процедуры, интенсивность закаливания должна постоянно возрастать. Каждый последующий раз длительность закаливания увеличивается, а градус воды или воздуха понижается. Важно понимать, что это должно происходить постепенно, для того, чтобы исключить образование хронического заболевания.

Врачи советуют начинать проводить закаливание уже с двух недель. Если процедуры проходят в игровой форме совместно с родителями, то результат начнет проявляться быстрее. Специалисты рекомендуют сочетать закаливание с массажем.

Закаливание не рекомендуется отменять даже при легком недомогании. В этом случае лучше заменить планируемую процедуру более слабой. Допустим, водную процедуру заменяют обтиранием.

Родители, которые понимают всю пользу от закаливания, вырастят здорового ребенка с крепким иммунитетом. Часто взрослые бывают излишне заботливы и делают всё для того, чтобы ребенок рос в “тепличных условиях”. Такое поведение не только не идет на пользу иммунитету малыша, а напротив – ослабляет его.

Источник: https://momjournal.ru/zdorove-rebenka/immunitet/zakalivanie-detej-rannego-vozrasta.html

Закаливание детей раннего возраста: плюсы и минусы, виды закаливающих процедур, правила их проведения

Закаливание – это простой и доступный каждому способ повысить иммунитет и сопротивляемость организма к внешним факторам, снизить риск заболевания, укрепить свое тело физически, добавить энергии и сил.

Все специалисты советуют проводить такие процедуры с раннего детства, чтобы уберечь ребенка от частных болезней, простуды, других заболеваний. Однако отношение к закаливанию детей раннего возраста неоднозначное, и далеко не все родители готовы работать над этим.

А даже те, кто готовы, не всегда делают все правильно.

Закаливание детей раннего возраста: особенности и методы

Что собой представляет закаливание?

Как действует закаливание? Это достаточно просто. Все виды закаливания направлены на улучшение обменных процессов организма, стимуляцию кровообращения, более активную работу организма по адаптации к окружающей среде.

Простой пример, как действует закаливание водой на развитие сопротивляемости ребенка к внешним факторам. Холодная вода стимулирует кровеносную систему ребенка, заставляя ускорить процессы расширения и суживания сосудов.

Под действием холода они естественно сужаются, но потом резко расширяются. Именно правильная терморегуляция является ключевым фактором здоровья и устойчивости к заболеваниям.

Закаленный организм будет очень быстро реагировать на изменение температуры внешней среды, поддерживая температуру внутренних органов в более-менее приемлемых границах.

При похолодании на улице детский организм, который не привык к переменам температур, будет работать медленнее. Сосуды под действием холода резко сузятся, но расширяться начнут медленнее.

В этот момент организм будет переохлажден, и его сопротивляемость к внешним факторам очень сильно снизится.

Аналогично здоровый, закаленный ребенок будет чувствовать себя прекрасно и в жару, его организм будет активно работать для поддержания правильного баланса температуры.

Плюсы и минусы закаливания детей раннего возраста

Процедуры закаливания влияют очень позитивно на здоровье и развитие малыша в любом возрасте.

Основные плюсы таких процедур:

  • повышение сопротивляемости организма к инфекционным и сезонным заболеваниям;
  • ускоренная адаптация ребенка к изменениям факторов внешней среды;
  • правильно работающий механизм обмена веществ;
  • процесс терморегуляции проходит активнее и лучше;
  • позитивное действие на сердечно-сосудистую систему ребенка;
  • улучшение самочувствия, сна, прилив энергии и сил.

Именно возраст до трех лет очень важен в развитии ребенка. В этот период дети остаются под опекой близких и родных, но уже после 3 лет они сталкиваются с новыми вызовами большого мира. Ребенок идет в детский сад, нагрузка на иммунитет возрастает в разы. Поэтому закаливание просто необходимо проводить в этот период.

Что касается недостатков закаливания, то их практически нет. Любые проблемы и сложности возникают только в одном случае – при нарушении правил проведения этих процедур. Поэтому, если вы решили закалять малыша с детства, обязательно соблюдайте все эти правила неукоснительно.

Как закалять ребенка до трех лет? Основные виды и правила проведения процедур

Главные факторы внешней среды, с которыми сталкивается ваш ребенок на протяжении всей жизни – это измерение температуры воздуха, действие ультрафиолета. Дополнительным фактором является вода.

Это чуждая человеку среда, к тому же, к изменениям температуры воды (например, во время купания) малыш более чувствителен. Поэтому и выделяют три основных вида закаливания – аэротерапию (воздушные ванны), солнечные ванны и закаливание водой.

Читайте также:  Биопрепараты для лечения псориаза: энбрел, ремикад, humira, stelara

Также к форме закаливания детского организма относят хождение босиком, по земле, песку или траве.

Начинать процедуры закаливания детей можно с раннего возраста. Лучшее для этого время — лето . Самый эффективный и безопасный метод – это воздушные процедуры. К водным процедурам нужно быть намного внимательнее, а пребывание на солнце ограничивать очень строго.

Базовые принципы закаливания одинаковы и для взрослых, и для младенцев:

  • регулярность. Это основа укрепления организма, без которой любые действия будут не только не эффективными, но могут и подействовать во вред ребенку. Работать нужно постоянно, изо дня в день, на протяжении всего года;
  • умеренность. Ведро холодной воды на голову – это не закаливание, а глупость, которую может себе позволить взрослый здоровый человек, но не ребенок. Каждая процедура не должна быть длительной или неприятной;
  • постепенный рост. Каждый последующий раз длительность процедуры возрастает, а температуру воды (или воздуха, если это воздушные ванны) понижают. Но происходит это очень и очень постепенно, по чуть-чуть.

Важно также понимать, что нет универсальных правил или рецептов. Всегда нужно учитывать состояние здоровья вашего малыша, если он вялый и не активный, или заболел, не стоит увеличивать нагрузку, можно вообще отложить процедуры. Следите, чтобы малыш был в момент закаливания бодрым, сытым, не чувствовал никакого дискомфорта.

Не нужно заставлять ребенка увеличивать нагрузки настоятельно. Если он замерз или устал, прекращайте процедуры, оденьте малыша и согрейте. Закаливание ни в коем случае не должно ассоциироваться с чем-то неприятным. Соблюдение правила постепенного роста поможет не только привыкнуть к перепадам температур, но и получать от этого удовольствие. Это так же важно, как и все другие условия.

Закаливание детей раннего возраста воздухом – аэротерапия

Закаливание младенцев нужно начинать с самого приятного и безопасного способа – принятия воздушных ванн. Аэротерапия действует очень благодатно и мягко, это идеальное решение для людей любого возраста. Есть несколько способов закалять малыша с помощью аэротерапии. Это простые прогулки на улице, воздушные ванны, проветривание помещений.

Прогулки на свежем воздухе

Советы врачей и терапевтов о том, чтобы чаще проветривать дом, гулять на свежем воздухе минимум час в день основаны именно на таком благоприятном влиянии воздушных ванн на организм человека.

Малышам важно не только гулять, но и спать на свежем воздухе. Ежедневная прогулка должна занимать от 60 до 90 минут зимой и 100-150 минут летом.

Гуляют с детьми в любое время года, когда температура на улице не ниже -10˚С.

Воздушные ванны

Эти процедуры очень нравятся малышу, их можно и нужно проводить с самого раннего детства.

Меняя малышу подгузник или переодевая его на пеленальном столике, оставьте его голеньким на 1-2 минуты, а затем укутайте и согрейте. Температура для начала должна быть в границах 20-23˚С.

Увеличивайте время воздушных ванн постепенно: до 15-30 минут зимой при такой температуре, и до 45 минут – летом, при температуре до 26˚С.

Ребенок старше года может бегать по квартире в одних трусиках до одного часа. При этом можно снижать температуру в комнате, так же постепенно и медленно. Начинаем с 5 минут и 23˚С, доводим до 60 минут и 16˚С (можно даже до 14˚С, если ребенок здоровый и активный, и ему нравятся такие процедуры).

Помните, что во время воздушных ванн нужно, чтобы малыш был активным. Грудничку делайте массаж или гимнастику, а ребенок, который уже самостоятельно двигается, должен заниматься активными, подвижными занятиями или играми.

Проветривание

Следите, чтобы комната малыша, да и вся квартира проветривалась регулярно. В теплое время года и в хорошую спокойную погоду форточка должна быть открытой всегда. Зимой проветривайте помещение в течение 10-15 минут несколько раз в день.

Закаливание детей солнцем — гелиотерапия

Солнце так же необходимо ребенку, как и воздух. Благодаря теплым нежным солнечным лучам малыш получает необходимый ему витамин D. Также они улучшают работу нервной и эндокринной системы, повышают защитные силы, дарят энергию и бодрость.

Но действие ультрафиолета может быть и губительным, поэтому солнечные ванны нужно принимать крайне осторожно. Младенцам до одного года нужно принимать такие ванны каждый день, но не дольше, чем 1-2 минуты на рассеянном солнце.

Увеличивать время можно, но максимум до 30 минут.

Дети от года до трех лет также нуждаются в теплых лучиках солнца. Они обязательно должны быть в трусиках и панамке, старайтесь не допускать длительного пребывания малышей под открытым солнцем. Температура воздуха не должна превышать 30˚С. После таких процедур облейте ребенка теплой водой и хорошо вытрите полотенцем.

Хождение босиком

Еще один способ закаливания детей раннего возраста, очень интересный, полезный и эффективный – это хождение босиком. Он еще и очень приятный для малыша, поскольку дарит новые, непривычные ощущения и позволяет таким способом по-новому открывать мир. В древней Греции юноши ходили без обуви до 18 лет!

Ходить босиком полезно и по квартире, а в теплые летние дни – по земле у дома, по травке в саду, на пляже по пескам или камушкам. Отличная терапия – хождение по дну каменистого ручейка. Но следите, чтобы температура воды была умеренной, сразу вытирайте ножки ребенку после процедуры.

Закаливание детей водой

Водные процедуры – это самый распространенный и популярный вариант закаливания. Именно на нем часто концентрируются родители, забывая о других видах. Нужно все делать вместе, постепенно и регулярно.

Как закаляются водой? Существует несколько способов:

  • обтирание. Эту процедуру проводят с самыми маленькими детьми, очень осторожно и постепенно. Смоченной губкой обтирают ручки, ножки, тело малыша, по 3-4 раза на каждом участке тела, затем вытирают насухо и одевают. Сначала используют теплую воду, постепенно снижая температуру до 25˚С;
  • полные или частичные обливания. Начинать их можно с 9-10 месяцев, но только после консультации педиатра. Оптимальный вариант проведения процедуры – после купания ребенка. Начинать нужно со стоп ног, потом обливать всего ребенка от шеи по спинке. Поначалу температура должна составлять 28-29˚С, постепенно ее можно снижать. Можно остановиться только на частичном обливании (ножек малыша), это так же полезно и эффективно.
  • контрастные обливания или контрастный душ. Такие процедуры можно использовать в старшем возрасте, от 18 месяцев, по схеме: теплая вода (33-36˚С) – холодная (23-26˚С) – снова теплая (33-36˚С).

О чем важно помнить, закаляя малыша с детства? Закаливание детей раннего возраста должно быть обязательно регулярным. Если у вас был перерыв, то нужно начинать все с начала, постепенно и медленно.

Продолжая закалять малыша после перерыва по такой же схеме, вы можете нанести вред его здоровью.

Оптимальный вариант – не прекращать процесс совсем, не лениться и стараться дать ребенку все, чтобы он был здоровым и сильным.

Источник: https://active-mama.com/zakalivanie-detej-rannego-vozrasta.html

Закаливание детей раннего возраста: основные виды и практические советы

Закаливание – простейший и доступный способ профилактики и предупреждения заболеваний. Новорожденные дети после появления на свет обладают таким запасом жизненной энергии и сил, благодаря которому они способны адаптироваться к разным условиям жизни в той или иной среде. Первые годы жизни наиболее важны для формирования крепкого иммунитета и здоровья ребенка.

Что собой представляет закаливание

Закаливание – совокупность мероприятий и процедур, направленных на укрепление иммунитета и повышение защитных функций организма. Закаливание происходит путем воздействия на человеческий организм одного или нескольких факторов:

  • воздух;
  • вода;
  • солнце;
  • повышенная или пониженная температура – относительно нормальной температуры тела человека;
  • другие факторы.

Закаливание детей в раннем возрасте, т.е. от 1 и до 3 лет, предполагает выработку устойчивости организма к воздействию вышеуказанных факторов, повышение сопротивляемости к вирусам, инфекциям и простудным заболеваниям, а также помогает поддержать и развить способность организма к адаптации в изменяющихся условиях.

Как правило, дети после рождения изначально здоровы и в их организме уже заложены механизмы для приспособления к неблагоприятным условиям и для самозащиты от тех или иных факторов окружающей среды.

Чтобы запустить эти механизмы необходимо принимать воздушные, водные и солнечные ванны, загорать, протирать спину влажным полотенцем, шлепать босыми ножками по теплой земле и т.д.

Плюсы и минусы закаливания детей раннего возраста

Следуя правильной схеме закаливания малышей раннего возраста, можно значительно усилить сопротивляемость их иммунной системы к различным заболеваниям.

Оно имеет больше плюсов, чем минусов:

  • повышение иммунитета;
  • улучшение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям;
  • повышение способности организма к борьбе с сезонными заболеваниями и более благополучное течение вирусных болезней;
  • укрепление сосудов и всей кровеносной системы;
  • улучшенный метаболизм;
  • активизация процесса терморегуляции в организме;
  • качественный и крепкий сон;
  • благоприятная реакция организма на смену температуры и погодных условий;
  • хорошее самочувствие и позитивное настроение;
  • прилив бодрости, энергии и сил;
  • поддержание здоровья нервной системы.

Закаливание может негативно повлиять на здоровье маленького ребенка только в том случае, когда оно происходило не по правилам. Вина за это лежит только на родителях, подвергших ребенка кардинальным методам закаливания. Слишком резкие перепады температуры или процедуры во время болезни способны только навредить.

Врачи рекомендуют родителям проводить мероприятия по закаливанию детей с раннего возраста. Однако делать это нужно правильно, придерживаясь инструкций, составленных специалистами, чтобы не навредить ребенку. Во время прогулок рекомендуют носить комплекты одежды, которые регулируют температуру тела, не позволяя ему перегреться или переохладиться.

У вас остались вопросы по теме статьи или о здоровье вашего ребенка? Задайте их прямо тут на сайте и мы обязательно ответим!

Как закалять ребенка до трех лет: основные виды и правила проведения процедур

Существует три главных фактора окружающей среды, имеющих наиболее сильное влияние на человеческий организм: солнце, воздух и вода.

Под солнцем мы гуляем и подвергаемся действиям ультрафиолета. Воздухом мы дышим и его температурные колебания не должны сказываться на здоровье ребенка, как и температура воды, которую мы пьем, в которой купаемся, или когда попадаем под ливень.

Как закалять ребенка школьного возраста

Поэтому существует три основных вида закаливания:

  1. Воздушные ванны или аэротерапия.
  2. Солнечные ванны или гелиотерапия.
  3. Водные процедуры и закаливание водой – имеет более мощное влияние на организм.

Дополнительной мерой закаливания можно выделить хождение босиком по различным поверхностям – пол, трава, песок, земля и т.д.

Базовые правила закаливания детей раннего возраста:

  1. Постепенность. Не нужно в первую же процедуру обтирать малыша ледяным полотенцем, обливать холодной водой или заставлять дышать морозным воздухом. Начинать закаливание лучше в теплое время года, т.е. летом, и в первую очередь с помощью солнечных и воздушных ванн.
  2. Регулярность. Закаливание не будет иметь никакого эффекта, если проводить его изредка и когда вспомнится. Заниматься им нужно каждый день.
  3. Наблюдение у врача. Перед закаливанием рекомендуется провести полное обследование и проконсультироваться со специалистами насчет корректности проведения процедур.
  4. Наблюдение. Следите за тем, как закаливание влияет на самочувствие и здоровье ребенка. Если воздействие будет пагубным, то обратитесь за помощью к специалисту и учтите свои ошибки. Например, контрастные ножные водяные ванны не подходят слишком маленьким детям.
  5. Разнообразие и многофакторность. Не стоит останавливаться на одной процедуре закаливания, например на обтирании полотенцем. Необходимо комплексно приучать организм к влиянию воздуха, солнца, воды, тепла и холода. Удовольствие. Не нужно проводить процедуры в плохом настроении, голодным или в вялом состоянии. Не заставляйте малыша чувствовать дискомфорт, чтобы не вызвать негативных ассоциаций с закаливанием.

Соблюдение всех правил и рекомендаций поможет добиться наиболее благоприятного эффекта от процедур.

Читайте также:  Остеохондроз поясничного отдела позвоночника - симптомы и лечение

Закаливание детей раннего возраста воздухом: аэротерапия

Аэротерапия – самый безопасный метод закаливания, который можно применять даже на новорожденных и грудных детях в возрасте до 1 года и старше. Воздух действует на маленький организм мягко и бережно, если будут исключены резкие перепады температуры. Существуют несколько простых и доступных способов закалки путем аэротерапии:

  • принимать воздушные ванны;
  • часто и много гулять на свежем воздухе;
  • регулярно проветривать дом или квартиру.

Прибегнув к этим методам закаливания, можно легко укрепить здоровье малыша.

Прогулки на свежем воздухе

Гулять с ребенком можно уже в первый день после выписки из роддома не зависимо от времени года. Исключить прогулки стоит только тогда, когда температура на улице будет ниже -10 градусов.

Первая вылазка на улицу должна быть продолжительностью не менее 20-30 минут.

Понемногу время увеличивают и доводят до рекомендованных 1-1,5 часа в день в холодное время, и 2-8 часов в теплое время года.

Дополнительными закаляющими факторами к прогулкам могут быть игры на свежем воздухе, гимнастика и спорт.

Воздушные ванны

Воздушные ванны это не просто прогулки по улице. Они подразумевают прямое и дозированное влияние воздушных масс на обнаженное тело.

Малыш не должен быть закутан в одеяла, пеленки и одежду 24 на 7.

Еще в роддоме медсестры во время смены пеленок на несколько минут оставляют детей лежать голенькими. Также рекомендуют поступать родителям после выписки.

Воздушные ванны помогают:

  • увеличить потребление организмом кислорода, который маленьким детям необходим в большем количестве, чем взрослым;
  • повысить аппетит;
  • улучшить сон;
  • усовершенствовать качество работы центральной нервной системы.

Воздушные ванны нужно принимать как можно чаще. Время проведения процедуры зависит от температуры в помещении и возраста ребенка.

Первые процедуры рекомендуется проводить при температуре в 20-23 градуса по 15-30 минут в день зимой. Летом временные рамки можно варьировать свободней и проводить время на воздухе гораздо больше. Стоит только обращать внимание на самочувствие малыша.

Сиропы для детей для повышения иммунитета

Проветривание

Свежий воздух нужен всегда. Проветривать детскую комнату, да и все помещение целиком рекомендуется регулярно. Зимой открывать окна нужно несколько раз в день на 10-15 минут, а летом оно должно быть открыто постоянно. Стоит только предусмотреть защиту от насекомых в виде сетки на оконную раму.

Снижение температуры воздуха в комнате на несколько градусов допустимо. К тому это обстоятельство является дополнительным закаляющим фактором.

Во время сквозного проветривания в помещении не должно быть детей.

Закаливание детей солнцем: гелиотерапия

Принятие солнечных ванн не менее важная процедура, чем закаливание воздухом. Нежась в теплых солнечных лучах, ребенок получает ценный витамин D, заряжается бодростью и энергией. Гелиотерапия также улучшает работа его нервной и эндокринной систем.

Процедуры с солнцем нужно проводить осторожно, чтобы избежать перегрева, теплового удара и ожогов.

У детей до 1 года кожа тонкая, поэтому в это время ее нужно прикрывать тонкими кружевными вещами и прибывать на рассеянном солнце не дольше 10-30 минут в зависимости от температуры и интенсивности солнца.

Дети от 1 до 3 лет могут смело бегать в одних только трусиках. Голова должна быть прикрыта платком, панамой или другим головным убором.

Хождение босиком

Это не только полезная процедура, способная закалить организм, также она может быть очень приятной и интересной для малышей.

Хождение босиком дарит новые тактильные ощущения через ножки, помогает подробнее изучить этот мир. Как правило, дети в восторге от таких процедур.

Также тактильное восприятие окружающего мира через кожный покров на стопах помогает в развитии ребенка, его аналитических способностях.

Первое время гулять босиком стоит по теплым поверхностям. Начинать можно с прогулок по квартире, по теплому асфальту, тротуарам, прогуляться можно и по песку на пляже, по травке в саду или по камням в теплом ручейке. Постепенно температуру снижают. Особо продвинутые практикуют прогулки по снегу.

Закаливание детей водой

Водные процедуры – наиболее эффективный фактор для повышения иммунитета и улучшения здоровья детей раннего возраста.

К закаливающим процедурам относятся не только намеренное обливание водой и обтирания, но также и ежедневные гигиенические процедуры вроде умывания, принятия ванной или душа.

Процедуры рекомендуется проводить минимум два раза в день – утром и вечером. После пробуждения организм взбодрится, если искупаться в прохладной воде, а вечером тело будет ощущать себя уютно и комфортно в теплой воде, и ребенок быстрее уснет.

Виды закаливания водой:

  1. Обливания. Проводятся после полноценного купания водой температурой 28-28. Обливать ребенка можно полностью начиная с ног и поднимаясь выше, а также можно остановиться только на обливании ног. Постепенно температуру можно незначительно на 1-2 градуса.
  2. Обтирания. Процедуру можно проводить для маленьких детей до года, обтирая их губкой или полотенцем смоченных в теплой воде. Постепенно температуру опускают до 25 градусов.
  3. Контрастный душ. Подойдет старшим деткам от 1,5 лет. Поочередно малыша поливают то теплой, то прохладной водой. Теплая вода – 35-36 градусов, прохладная – 23-24 градуса.

Закаливание может стать спасением для иммунитета часто болеющих детей. Придерживаясь инструкций, правильного режима закаливания и создавая все необходимые условия для укрепления здоровья малыша можно добиться больших успехов.

Приучите детей закаляться с раннего детства. Превратите этот процесс из рутинной обязанности в правильный образ жизни и полезную привычку, ведь здоровье играет важную роль в жизни каждого человека.

Источник: https://KrohaZdorov.ru/zdorove/immunitet/zakalivanie-detej-rannego-vozrasta-prakticheskie-sovety

Закаливание ребёнка раннего возраста

Давно доказанным является тот факт, что заболевания лучше предупреждать, чем заниматься их лечением. Вследствие этого родители с самого раннего детства ребёнка должны повышать защитные силы его организма. Как вариант – закалять малыша.

Основная цель подобного рода мероприятий – повысить сопротивляемость организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. Это позволяет в значительной степени снизить частоту возникновения болезней. Так, закалённому ребёнку не страшен будет сильный ветер, температурный перепад, переохлаждение. Подготовленный организм всегда будет давать отпор простудам!

Помимо всего вышеперечисленного закаливание способствует развитию мышечных структур, активизирует обменные процессы, укрепляет нервную систему.

Как правильно начинать закаливание ребенка?

  • Закалять ребёнка можно начинать, когда ему исполнится две недели. Перед этим обязательно посетите педиатра и получите его одобрение.
  • Проводить соответствующие процедуры следует в течение всего года (не допускаются никакие перерывы). При этом интенсивность закаливания должна только возрастать.
  • По мнению ряда экспертов в указанной области именно систематичность занятий является залогом успеха. Если вы будете проводить процедуры «от раза к разу», то ожидать положительного итога не стоит.
  • Родители должны начинать закаливание в виде игры. При этом можно использовать все подручные средства: стишки, песенки, картинки, любимые игрушки и т.д. Эффект только усилиться, если малышу процедуры будут нравиться. Врачи также советуют сочетать процедуры закаливания с массажем.
  • Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы малыш переохлаждался или перегревался, в особенности на начальном этапе занятий. Вследствие этого следует внимательно следить за температурой окружающего воздуха и воды, не оставлять детей долго на солнце.
  • Идеальный вариант, если закаливанием занимаются все члены семьи. Ведь малыши с радостью повторяют всё за родителями.

Закаливание детей раннего возраста: типы процедур

Все процедуры, относятся которые к закаливанию можно условным образом разделить на:

Под общими процедурами подразумевается:

  • соблюдение правильного режима дня;
  • правильное полноценное питание ребёнка;
  • гимнастика и т.д.

К специальным процедурам можно отнести:

  • воздушные процедуры;
  • водные занятия;
  • солнечные процедуры.

Закаливание свежим воздухом включает проветривание помещений, воздушные «ванны» при пеленании и прогулке на улице.

Проветривание

Обратим ваше внимание на то, что грудничок тратит много энергии и потребляет большой объём кислорода. Вследствие этого для хорошего самочувствия необходимо обеспечить ребёнку постоянный приток свежего воздуха.

Врачи рекомендуют проветривать комнаты в квартире или частном доме необходимо в любой сезон года. При этом в летнюю пору форточки должны быть постоянно открытыми, в зимний сезон помещение следует проветривать пять раз за день.

При этом не надо выносить ребёнка из комнаты, его просто стоит укрыть одеяльцем. Исключение – если в комнате образуется сквозняк. Отметим, что оптимальной можно считать температуру комнаты, где проживают дети, — 20-22 градуса.

Что касается воздушных «ванн» при пеленании, то их рекомендуется начинать уже в родильном доме. Суть её состоит в том, что малыш лежит некоторое время без одежды, когда мама меняет подгузник, переодевает его и т.д.

На первых порах продолжительность процедуры не должна превышать двух минут, постепенно (примерно раз в неделю) можно прибавлять по несколько минут. Таким образом, к шести месяцам кроха будет наслаждаться свежим воздухом примерно тридцать минут.

Очень хорошо, если мама в это время будет делать ему гимнастику или лёгкий массаж.

Если говорить о прогулках в коляске, то данный процесс также можно считать закаливанием.

Малыша, родился который летом, следует выносить на улицу сразу после выписки из родильного дома. Если ребёнок появился на свет зимой, то на свежем воздухе можно гулять, если столбик термометра не опускается ниже минус пяти градусов Цельсия. Продолжительность прогулок должна составлять примерно пятнадцать-двадцать минут.

Дети, возраст которых — три месяца и более, нормально переносят мороз в минус десять градусов, после шести месяцев – минус пятнадцать градусов.

Не стоит, однако, забывать, что закаливание предназначено для укрепления организма, а не нанесения ему вреда. Следовательно, малышу должно быть уютно, они ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Солнечные ванны позволяют не только повысить защитные силы организма, но и дать детям заряд бодрости и хорошего настроения. Не стоит только забывать, что малыши до года очень чувствительны к ультрафиолетовому излучению, вследствие этого прямые солнечные лучи им противопоказаны (им можно находиться только в рассеянном солнечном свете).

С одного года и до трёх лет указанная процедура должна проводиться с осторожностью и являться строго дозированной. Только дети после трёх лет могут немного загорать на солнышке.

Педиатры рекомендуют принимать солнечные ванны с 9-ти до 12-ти часов летом, если вы проживаете в средней полосе РФ, с 8-ми до 10-ти часов – если на юге.

Во все поры года, кроме лета, солнечные лучи рассеянны, следовательно, они очень полезны для детей.

Водные процедуры

Закаливание водой на сегодняшний день считается самым эффективным. Вид процедуры, а также методика её проведения определяются возрастом малышей.

Если крохе ещё нет трёх месяцев

Детям до трёх месяцев надо делать обтирание рук, ног. Для указанных целей можно использовать салфетку либо рукавичку, смоченную в воде. На первых порах температура воды должна быть равной температуре тела (приблизительно 37 градусов). Затем каждую неделю её следует уменьшать на один градус до величины в двадцать восемь градусов.

  • Последовательность обтирания выглядит следующим образом: в первую очередь – руки, начиная от кистей и до плеч, затем – ноги (от ступней и до области коленок).
  • Что касается умывания лица, то оно осуществляется водой, температура которой – двадцать восемь градусов (постепенно её снижают до двадцати градусов).
  • Ежедневное купание должно проводиться в воде с температурой в 37 градусов, после чего ребёнка рекомендуется обливать более холодной водой (35-градусной).
  • Если возраст малыша от трёх до десяти месяцев
  • В этом возрасте продолжительность процедур увеличивается, при этом при обтирании рукавичкой рекомендуется окунать её в солёную воду (для её приготовления необходимо смешать восемь чайных ложек морской соли с литром воды).

Закаливание детей 3 лет

Процедуры закаливания трёхлетних детей практически ничем не отличаются от тех, которые мы описывали выше. Кроме того к ним добавляются и нетрадиционные методики закаливания, подразумевающие кратковременный контакт обнажённого тела малыша с ледяной водой, воздухом низкой температуры и т.д. Рекомендуется в этом возрасте посещение бассейна, сауны.

Читайте также:  Трематоды: фото, лечение народными средствами и симптомы

Источник: https://vsegdazdorov.net/story/zakalivanie-rebyonka-rannego-vozrasta

Средства и методы закаливания детей дошкольного возраста

По
выбору природного фактора можно выделить
следующие средства закаливания: воздух,
солнце, вода.

В
закаливании можно выделить неспециальные
и специальные методы. Неспециальные
методы обозначают создание соответствующих
условий для закаливания детей дошкольного
возраста — одежда по погоде, чистый
свежий воздух и его температура.
Специальные методы — это непосредственно
закаливающие мероприятия.

Закаливание
воздухом — самый простой и доступный
способ закаливания. Закаливающее
действие на организм оказывают такие
его характеристики, как температура,
процент влаги и движение частиц.

Воздушные
закаливающие процедуры входят
в обычный режим дня:

  • переодевание ребёнка;
  • утренняя гимнастика, ходьба босиком и легкий бег по «дорожке здоровья»;
  • сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые форточки);
  • сквозное проветривание помещения до 5 раз в день;
  • поддержание оптимального температурного режима в помещении (18-22°С);
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в зимнее время и весь день — в летнее время.

Утреннюю
гимнастику можно проводить при температуре
воздуха +18°С с постепенным ее снижением
в течение нескольких дней до 14°С, а затем
и до 12°С.

Маленьким
детям вредно долго ходить босиком
по твердой поверхности: ведь у них
еще идет формирование свода стопы,
а из-за жесткой опоры могут усугубиться
уже имеющиеся нарушения или развиться
плоскостопие.

Так
что и здесь все надо дозировать. Давайте
ребенку побегать, например, во время
выполнения физических упражнений. Или,
если у вас на полу есть толстый
ковер, разрешайте малышу ходить босиком
по нему.

Если
у вас есть возможность выехать летом
на природу, где есть чистая трава,
песок, земля, а обстановка не травмоопасна,
то можете позволить ребенку ходить
босиком.

Закаливание
воздухом наиболее интенсивно осуществляется
во время прогулок. Прогулки
тренируют терморегуляторный механизм
ребёнка, адаптируют его к колебаниям
температуры, влажности, движению воздуха.
Во время прогулок важно следить за
состоянием ребёнка, регулировать его
двигательную активность. Хорошо,
если проведение воздушных ванн сочетают
с подвижными играми.

Одежда
для прогулок должна быть достаточно
теплой и в то же время легкой, чтобы не
стеснять активных движений. В
случае если ребенок вспотел, его нужно
увести домой и сменить одежду, т.к.
одежда, высыхая на ребенке, вызывает
его переохлаждение. Весной,
когда ребенок играет на улице, с него
можно ненадолго (на 5-7 минут) снять
пальто.

Эффективность
воздействия воздушных ванн зависит не
только от снижения температуры, но и
возрастает с увеличением площади
открытой поверхности тела.

Солнце
влияет на человеческий организм так
же, как и на все живое. Оно стимулирует
рост, ускоряет обменные процессы,
укрепляет нервную систему, повышает
сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи — довольно интенсивный
и опасный фактор закаливания.

При
избыточном пребывании под прямыми
солнечными лучами могут возникнуть
разные нежелательные реакции — от
слабости и недомогания до солнечного
удара.

Начинают
закаливание солнцем в тени деревьев,
затем переходят на местные солнечные
ванны отдельных участков тела (рук,
ног), постепенно увеличивая длительность
солнечных ванн. Самое благоприятное
время для солнечных ванн — с 8 до 11 часов
утра. После образования загара длительность
пребывания на солнце увеличивается до
8-10 минут 2-3 раза за прогулку.

Голова
ребенка должна быть постоянно закрыта
от солнечных лучей светлой панамой,
одежда из натуральных материалов светлых
тонов. В жаркий летний лень малышам
обязательно требуется питьё (вода).

Умеренное,
гигиенически правильное солнечное
облучение улучшает деятельность
внутренних органов и всех систем
организма.

Вода
является самым мощным фактором
закаливания. Водные процедуры помогают
детскому организму хорошо приспосабливаться
к условиям внешней среды, особенно к
холоду. Водные процедуры приучают сосуды
кожи расширяться (действие
теплой воды),
отдавая в воздух излишнее тепло или
сужаться (действие
холодной воды),
т. е. удерживать тепло и, таким образом,
защищать организм от переохлаждения.

Для
детей дошкольного возраста в режим дня
обязательно вводят мытье рук — утром,
до и после еды, после туалета и прогулки.
Кроме гигиенического значения мытье
рук прохладной водой выполняет
закаливающую роль.

Спустя время можно
расширить режим закаливания водой —
попеременно мыть руки до локтей, шею и
лицо теплой и холодной водой.

В
осенне-зимний период в качестве местных
закаливающих процедур можно использовать
утреннее умывание, подмывание детей,
мытье рук перед едой, мытье ног перед
сном.

Одним
из вариантов местного закаливания
ротоглотки является полоскание горла
прохладной водой после еды. Полоскание
горла проводится кипячёной водой с
постепенным снижением её температуры
с 36 до 16-18°С на 1°С каждые 5 дней.

Полоскание особенно полезно ослабленным, часто
болеющим детям. Исходная температура
воды для них та же, но снижать ее надо
медленнее — каждые 7 дней. Если ребенок
заболел, полоскание не прекращают, но
снижать температуру воды не следует.
Лучше полоскать горло водой более
теплой, на один градус выше, чем до
заболевания.

По
отзывам, после серии таких полосканий
снижается частота воспалительных
заболеваний носоглотки.

К
специальным закаливающим водным
процедурам относятся:

Общее
закаливание водой у детей рекомендуют
начинать с обтирания тела влажной
махровой рукавичкой. Обтирают сперва
руки (от пальцев к туловищу), затем шею,
грудь, живот, ноги, спину. После этого
ребенка сразу насухо вытирают до легкого
покраснения кожи.

Влажные
обтирания — самая легкая из всех водных
процедур. Начальная температура при
обтирании 34-35°С. В течение 10-15 дней ее
снижают до 24°С — зимой и 22°С — летом.
Продолжительность процедуры — до 3 минут.
В конце следует сухое обтирание.

Обтирание
ног полотенцем, смоченным прохладной
водой — рекомендуемая для ослабленных
детей ежедневная процедура.

После
обтирания можно переходить к обливаниям.

При
таком виде закаливания детей дошкольного
возраста, как обливание, особенно важна
постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают
обливание с ног, постепенно поднимаясь
выше.

Специалисты
считают: «Сеть кровеносных сосудов,
расположенных под кожей нижних
конечностей, играет существенную роль
в общей терморегуляции организма.

Установлена рефлекторная связь между
тонусом и величиной просвета подкожных
кровеносных сосудов ног (стоп и голени)
и кровеносными сосудами, находящимися
в слизистой оболочке носа и верхних
дыхательных путей.

По-видимому, именно
эта рефлекторная связь объясняет то,
что при резком охлаждении ног у
незакаленного человека появляется
насморк».

Используем
эту рефлекторную связь для предупреждения
простудных заболеваний.

При
обливании ног начальная температура
воды 30-28°С. Через каждые 4-6 дней, а для
ослабленных детей — каждые 7 дней,
температура снижается на 1°С и доводится
до 16-14°С.

Необходимо
следить за тем, чтобы перед началом
обливания ноги у ребенка были теплыми.
Если же ноги холодные, обливание проводить
бесполезно — не будет ответной реакции.
Обливать ноги водой лучше сразу после
сна. После обливания ноги обсушивают и
хорошо растирают полотенцем.

Можно
применять и контрастные обливания.
Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ
рекомендуется щадящий режим обливания,
когда обливают ноги сначала тёплой
водой (38-36°С), затем 28°С и заканчивают
снова тёплой водой. Детям здоровым
рекомендуется больший контраст (38 —
18°С).

Можно
использовать контрастные обливания
для кистей рук. Температурный режим
такой же, как и при обливании стоп.

Контрастные
обливания можно заменить ножными
ваннами. В один таз наливается теплая
вода (38-36°С), а другой — прохладная (в
начале закаливания 28°С). Каждые 4-6 дней
температура воды во втором тазу снижается
на 1°С и постепенно доводится до 22-20°С.

Общие
обливания тела проводятся водой с
начальной температурой 36°С, длительность
первого обливания 15 секунд. В дальнейшем
температура воды постепенно снижается
на 1°С в 7 дней, а длительность увеличивается
до 35 секунд. Температуру воды постепенно
доводят до 22-20°С.

Сперва
обливают в основном спину, затем грудь,
живот, правый и левый бок. Обливаться
холодной водой нужно 2 раза в день.

Водные
процедуры надо проводить так, чтобы они
доставляли детям удовольствие, нравились
им. Зависит это от многого: от температуры
воды, от силы, с которой она падает, но
в очень большой мере и от того, умеет ли
взрослый превратить процедуру в подобие
веселой игры.

Летом
можно обливаться на улице, в прохладное
время года — в помещении. Заканчивают
процедуру сухим растиранием.

Кроме
обливания, закаливающие водные процедуры
включают купание в природных водоемах.

Купание
в реке, озере, море, благодаря одновременному
действию на организм воды, воздуха и
солнечных лучей, а так же гармоничному
сочетанию приятного и полезного, в
большой мере способствует закаливанию
организма.

Сезон
купания рекомендуется начинать при
температуре воздуха 24-26°С, воды не менее
21°С. Средняя длительность купания детей
до 5 лет — 5-8 минут, 6-7 лет — 10-15 минут.

В
течение лета эту длительность можно
увеличить. Когда ребенок привыкнет к
воде такой температуры, он может купаться
и в более холодной (до 18°С) в прохладные,
дождливые дни.

Пусть всего 2-3 раза
окунется, затем насухо вытрется, но всё
же не лишается купания.

Как
определить, не «перекупался» ли ребенок?
Существенный показатель — реакция
ребенка на пребывание в воде. Если он
побледнел, губы посинели, кожа «гусиная»,
то он должен немедленно выйти из воды
и хорошо растереться полотенцем,
разогреться движениями.

В
случае болезни ребёнка закаливающие
процедуры возобновляют по щадящему
режиму через 1-2 недели после полного
выздоровления в зависимости от характера
заболевания. Температура воды при этом
должна быть на 2-3 градуса выше, чем до
заболевания ребенка.

Наиболее
сильная закаливающая
процедура — моржевaние (плавание
в ледяной воде) — имеет ряд
противопоказаний. Моржеванию должна
предшествовать подготовка организма,
заключающаяся в регулярных обливаниях
с постепенным снижением температуры
воды.

Если
закаливание ребенка проводится не
первый год, можно рекомендовать сочетание
водных процедур с последующими воздушными
ваннами сначала в комнате, а летом на
открытом воздухе.

После обливания или
душа не вытирайте ребенка досуха. Удалите
лишь крупные капли воды легкими
прикосновениями махрового полотенца.

Пусть он обсохнет, оставаясь обнаженным:
в результате испарения влаги происходит
дальнейшее охлаждение тела.

Но
допускать, чтобы ребенок дрожал, нельзя.
Если ему холодно надо сделать легкий
массаж, растереть его полотенцем. В
течение нескольких дней повторите
обливание с последующей воздушной
ванной, и ребенок привыкнет к этому,
дополнительного согревания не потребуется.
Начинать закаливание с этой процедуры
нельзя.

Терморегуляторные
механизмы ребенка тренируются под
воздействием и сильных, но кратковременных
охлаждений и относительно слабых, но
более длительных.

Кроме того, исследователи
установили, что закаливание наиболее
эффективно в том случае, когда охлаждаются
не только отдельные участки тела, но и
все тело.

Это значит, что одни только
контрастные ножные ванны или одни
обливания при всей их пользе не дадут
максимального эффекта.

Если
схематично представить последовательность
закаливающих процедур, то получится
следующая схема:

  • воздушные ванны, хождение босиком по «дорожке здоровья» и умывание холодной водой;
  • обливание холодной водой стоп, голеней, ног от бедер;
  • обливание всего тела холодной водой;
  • подготовка к выходу на морозный воздух, топтание на замерзшем полотенце, выход на снег.

Вот
так, не спеша, постепенно можно подойти
к применению таких экстремальных методов
закаливания, как выход на воздух с
минусовыми температурами, ходьба и бег
по снегу босиком, обливание ледяной
водой.

Может возникнуть вопрос: «Нужны
ли такие крайне предельные методы
закаливания?» Ответ заключен в принципе
интенсивности. Наш организм постоянно
получает огромное количество информации
относительно взаимодействия с внешней
средой.

Чтобы сигнал на холод способствовал
лучшей мобилизации защитных сил, он
должен быть ярким и выделяться из общего
потока информации.

Важно
отметить, что проводя закаливание,
следует постоянно помнить об индивидуальном
подходе и состоянии здоровья детей.
Если ребенок по причине болезни пропустил
закаливающие процедуры, то он в первое
время получает более слабые холодовые
нагрузки. И 2-3 дня после полного
выздоровления с ребенком не проводится
интенсивное закаливание.

Проводить
закаливание необходимо на хорошем
эмоциональном фоне, в игровой форме, с
обязательным подбадриванием детей,
радуясь вместе с ними победами над
собой.

Источник: https://studfile.net/preview/1966833/page:2/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector